30 augustus 2010 De tijd en de kilometers vliegen om. Ik ben nu alweer ruim 2 weken hier in Boulder en ben redelijk gewend aan de hoogte en de warmte. Met mijn duurlopen en kortere tempo's merk ik weinig meer van de hoogte. Afgelopen zaterdag moest ik echter 3x15 minuten tempo doen, en de eerste 15 minuten gingen iets te hard. Normaal heb ik daar de volgende tempo's geen last meer van, maar nu werd het een zware training en heb ik flink moeten afzien. De lange duurloop van 35 km ging gister echter alweer makkelijk, en met een week van 182km kan ik tevreden zijn met mijn trainingen hier. Vanmiddag komt Noel ons hier ook gezelschap houden. Hij zal Eindhoven lopen en wil graag zijn pr verbeteren. We zullen nog 1.5 weekin Boulder verblijven en vliegen daarna door naar Seattle. We zullen de trainingen dan met wat bergtoppen beklimmen combineren. En hopelijk kunnen we nog ergens een wedstrijdje meepikken. 19 augustus 2010 Ik ben weer helemaal fit en volop in training voor de Amsterdam marathon. Jawel, het gaat er nu toch echt van komen. Het is niet echt mijn debuut, want in 2001 heb ik Rotterdam al gelopen. Dat was toen geen succes, want met maximaal 80km per week kom je niet ver. Nu, ben ik vele kilometers verder en wil ik de marathon toch nog een kans geven. Mijn passie ligt nog op de baan, maar ik heb gemerkt dat ik ook de langere afstanden leuk begin te vinden. En lange duurlopen vind ik ook leuk, dus het wordt tijd om dat pr eens te verbeteren. We hebben gekozen voor een najaarsmarathon, zodat ik volgend jaar gewoon weer de baan op kan. Het eerste deel van de voorbereiding doe ik op hoogte, en ik ben nu alweer bijna een week in Boulder, Colorado, USA. Ik verblijf bij de familie DeReuck, van oorsprong Zuid-Afrikanen, en het bevalt erg goed. Colleen heeft intussen al vier keer deelgenomen aan de Olympische Spelen, heeft een bronzen plak van de WK cross en heeft een mooi marathon pr staan van 2.26.35. Ze in ondertussen 46, maar won dit jaar nog de Kopenhagen marathon in 2.30. Haar man Darren is haar coach en heeft zelf ook hard gelopen. Oftewel, ik kan hier aardig wat opsteken. Het enige nadeel is dat het hier nogal warm is, het kwik stijgt al snel boven de 30 graden. Mijn belangrijke trainingen doe ik dus al om 6.30, en zelfs dan gaat er heel wat vocht doorheen. Maar elk nadeel heeft zijn voordeel en mijn lichaam leert in elk geval zuinig om te gaan met vocht. Noel komt over 1.5 week, zodat hij vast ook zijn pr op de marathon gaat verbeteren, maar dan in Eindhoven. Mijn trainingen kan je volgen op suunto Een simpele luchtweginfectie (respirovirus) is de boosdoener van mijn verprutste zomerseizoen. Gelukkig dus niets vervelends, maar wel balen dat ik het EK hierdoor moet missen. En ook het NK. Het is niet verstandig om zondag nog een wedstrijd te lopen, want dan gaat het herstel alleen nog maar langer duren. Gister had ik een enorme baaldag, want ik had zo graag weer in de EK finale gestaan. Maar ja, ik ben echt niet fit en ik kan beter mijn energie steken in snel weer fit worden en weer lekker gaan trainen. Zodat mijn goede voorjaar nog in een goed najaar kan worden omgezet. En volgend jaar ga ik gewoon de baan weer op :-) 14 juli 2010 Soms is atletiek en dan vooral steeple helemaal niet leuk. Denk je na een goede winter, met op zijn tijd genoeg rustmomenten, fit aan de zomer te beginnen en dan wordt het helemaal niets. Door een of ander stom virus. Het is nog steeds niet bekend wat het is, in elk geval geen pfeiffer of lyme, maar ik weet wel dat ik er erg slecht van loop. Na weer een dramatisch slechte wedstrijd gister is mijn seizoen denk ik wel over. Ik denk niet dat ik me zondag nog over een balk kan hijsen. Hopelijk wordt ik wel snel weer fit, want ik heb nog wel plannen voor een najaarsmarathon. 2 juli 2010 De 16.06, en 10.06 werden afgelopen dinsdag opgevolgd door een 10.10. Dat zijn geen tijden die bij mij horen, en zeker niet na een goede winter en lente. Na een bezoek aan de longarts vorige week, bleek in elk geval al dat mijn astma niet goed onder controle is. Vandaag ook bij Peter Vergouwen langs geweest en ik blijk toch al zeker 3 weken een virus onder de leden te hebben. Als het goed is weet ik maandag wat er precies mis is. Er blijkt dus in elk geval meer aan de hand te zijn dan alleen maar hooikoorts. Hopelijk ben ik voor 13 juli weer helemaal fit, want ik heb de EK nog niet uit mijn hoofd gezet...... 10 juni 2010 Na mijn nogal tegenvallende steeple wedstrijd van afgelopen dinsdag, ben ik nu blij dat ik last heb van mijn keel, hoofd en neus. Oftewel, ik kan vast nog wel een snelle steeple lopen, maar ben nu even niet fit. Ik loop al een tijdje te klooien met benauwheid tijdens duurlopen, terwijl ik met baantrainingen nergens last van heb. Aangezien ik astma heb en daarvoor goede medicatie heb, denk ik al snel niet zeuren en gewoon doorlopen. Dan maar met wat meer gepuf en gehijg. Maar, omdat ik dus ook hooikoorts heb en er dinsdag tijdens de wedstrijd pluisjes in de lucht zweefden, kon ik er echt niet meer omheen. Vanmorgen de longarts gebeld en ze heeft gelijk een recept tegen hooikoorts uitgeschreven. Hopelijk werkt het snel en ik kan ik volgende week tijdens de Europacup een normale steeple lopen, zonder te verzuren. Dinsdag liep het namelijk super goed tot 3 ronden voor het eind, waarna ik zo verzuurde dat mijn hele coordinatie weg was en ik elke balk heb gesprongen. 26 seconden verlies in 3 rondjes is iets teveel :-( Wel jammer dat ik mijn baanrecord kwijt ben in Warschau. Het gaat dus nog helemaal goed komen dit seizoen. 31 mei 2010 Blijkbaar had ik gisteren een off-day, want tijdens de FBK games liep ik een nogal slechte 5000m, 16.06. De eerste 1000m ging nog wel en kwam ik netjes door in 3.05, maar daarna was ik helemaal uit de wedstrijd en kon ik echt geen tempo meer in mijn benen krijgen. Geen flauw idee waarom het zo slecht ging. Het weer was niet echt ideaal, maar als je in vorm bent moet je daar doorheen kunnen lopen. En volgens mij ben ik wel in vorm. Ik weet dat ik beter ben dan wat ik heb laten zien, maar toch geeft zo'n slechte wedstrijd wel even een tikkie aan het zelfvertrouwen. Volgende week dinsdag loop ik mijn eerste steeple van het seizoen (Warschau) en hopelijk heb ik dan wel weer de goede benen..... 17 mei 2010 De 3 weken trainingsstage zitten erop, de week Zwitserland en de twee weken Spanje zijn erg goed bevallen. Vooral de laatste week heb ik een paar erg goede trainingen gehad en ik kwam zaterdag met pijnlijke benen thuis. veel tijd om uit te rusten had ik niet, want zondag stond de Marikenloop alweer op het programma. Deze vrouwenloop in Nijmegen wordt elk groter en dit jaar stond er een heus topveld, zodat het niet een rustige trainingsprikkel werd. De eerste kilometer ben ik met Lornah Kiplagat meegegaan, maar toen ik zag dat we onder de 3.00 openden vond ik het wel genoeg. De focus ligt op de FBK games over twee weken en omdat ik toch al vermoeide benen had wilde ik me niet over de kop lopen. Maar om tweede te worden, moest ik toch ook nog behoorlijk aanzetten, maar met 16.18 is het een goede trainingswedstrijd geworden. De benen doen nog steeds pijn en ik ben blij dat vanavond nog even langs de masseur kan. De laatste weken voor de eerste baanwedstrijden vind ik altijd lastig. Ik vind het moeilijk om te bepalen of ik de juiste vorm al heb, en word dan toch altijd een beetje zenuwachtig. Daarom gaan we lekker een weekend weg. De echte trainingen staan toch op donderdag (800tjes met waterbak) en maandag (400tjes) gepland en dan kan ik in ieder geval even ontspannen. 5 mei 2010 Na een zware wedstrijd in Luzern, waar ik kon merken dat we op 400m hoogte liepen, ben ik samen met Noel nog een week in Saas Almagell geweest. Twee jaar terug ben ik daar ook geweest en aangezien Ate van de Burgt, Jan Roos en Erik Niemeijer er nu ook weer waren en Noel wel een week vakantie kon gebruiken heb ik dus een weekje op 1700m hoogte kunnen verblijven. Aangezien de grootste acclimatisatie aan hoogte binnen 5 dagen plaats vindt, leek het me nuttig om even wat ijle lucht in te ademen. Daarnaast ben ik dol op de bergen, zodat het een heerlijke week trainen en bergwandelen werd. Het bergwandelen werd wel wat bemoeilijkt door de grote hoeveelheden sneeuw, zodat we een paar uur achter elkaar tot de heupen in de sneeuw moesten ploeteren, maar dat maakte het ook wel weer leuk. Ik had best nog langer in de bergen willen blijven, maar aangezien ik ook graag naar Madrid wilde om daar met de groep van Antonio Serano te trainen, ben ik vorige week vrijdag op het vliegtuig gestapt. Nu zit ik dus alweer 6 dagen in Madrid en het trainen hier bevalt goed. De Spanjaarden hebben wel een heel ander trainingsritme dan ik gewend ben. De eerste training start pas om 11. Maar die duurt dan wel gelijk lang. Ik heb het idee dat ze alles in 1 training willen stoppen. De meeste trainingen heb ik tot nu toe met Alessandra Aquilar,een marathonloopster van 2.29, en Sonia Bejarano gedaan, zij loopt 5000-10.000. Zondag heb ik samen met Alessandra een lange duurloop gedaan in Casa de Campo, een nogal heuvelachtig rondje bos van 20km, dat aan de rand van de stad ligt. Gister heb ik met haar meegedaan met 2000tjes. Waarbij ik er finaal afgelopen werd op de laatste kilometer. Maar het ging hard genoeg, en het is fijn om samen te kunnen trainen. Aangezien mijn twee trainingen van vandaag eigenlijk al vanmorgen in 1 training waren verwerkt, ga ik zo maar eens naar het Museo del Prado. 17 april 2010 Sinds een paar weken maak ik weer gebruik van de hoogtekamer in Nijmegen. Peer Pulles heeft ervoor gezorgd dat Guus Janssen en ik 3x pw in de hoogtekamer van Seneca (HAN) mogen. Dodelijk saai een uur op een lopende band, terwijl het buiten super lekker weer is. Dus naast het hoogte effect is het gelijk een mentale training. We trainen nu op 3000m hoogte en dat kan ik toch wel merken. Maar ook gewoon buiten heb ik het idee op grote hoogte te lopen. Ik heb hooikoorts en nu de berk volop aan het bloeien is, krijg ik niet al teveel lucht tijdens het lopen. Zelfs een rustig duurloopje kost extra inspanning. Maar gelukkig is dat meestal in mei wel weer over, en voor die tijd hoef ik toch nog niet echt hard te lopen. Vrijdag rijden Noel en ik naar Luzern, waar ik zaterdag een wegwedstrijdje loop. Daarna rijden we door naar Saas Almagell, waar Ate van der Burgt, Jan Roos en Erik Niemeijer ook zullen zijn. Lekker een weekje in de bergen trainen. Dan zet Noel mij af in Zurich en vlieg ik begin mei door naar Madrid, waar ik twee weken zal trainen met de groep van Antonio Serano. Kortom, een afwisselende trainingsstage, war ik naar uit kijk. Verder heb ik ook besloten om voorlopig geen werk te zoeken en dus lekker werkloos oftwel prof-atleet te zijn. Het bevalt erg goed, en ik wil er de laatste paar jaren van mijn carriere nog alles uit halen......ik ga nog steeds vooruit, dus ik heb hopelijk nog wel een paar jaar te gaan :-) 22 maart 2010 Wat een week!!!! Het begon vorige week zaterdag met een enorme hongerklop tijdens mijn lange duurloop, zodat ik bij mijn zus moest aanbellen voor een boterham...... Dag erna ben ik tijdens de tempo's in het bos twee keer mijn footpod kwijt geraakt, en gelukkig twee keer weer gevonden. Op maandag sprongen er tijdens mijn duurloop 5 honden tegen mij aan, zodat ik op een picknicktafel moest gaan staan, terwijl het baasje niets deed. Hield er een grote blauwe plek aan over. Vrijdag was de de verdediging van mijn proefschrift, en ik mag mij vanaf nu dr Boonstra noemen. Het was een erg leuke dag, met tussendoor nog een gezellige duurloop met vrienden en 's avonds een erg leuk feest. Niet echt een geweldige voorbereiding voor een halve marathon. Maar eenmaal aan de start in Venlo, had ik toch wel erg goede benen. De eerste 5km ging veel te hard, maar het voelde echt goed en het bleef goed voelen. Tot ik na de 14km ineens kramp in mijn buikspier kreeg en bijna geen adem meer kon halen. Ik had het gevoel bijna stil te staan. Gelukkig trok de kramp na 2km wel weer weg en konden we (Alex van der Meer had me gehaast) weer redelijk normaal doorlopen. Echt jammer, want we liepen op 1.12.30 schema, en nadat die kramp weg was, zat het tempo er weer goed in. Blijkbaar, was de koude regen met de wind geen goede combinatie. Maar goed, een mooie afsluiter van het winter seizoen. 19 maart 2010 7 maart 2010 foto: Erik van Leeuwen (www.erki.nl) Voor het tweede achtereenvolgende jaar heb ik Tonnie zijn beroemde finish na kunnen doen: het vliegtuigje... Na een hele week hoesten en een flinke verkoudheid wist ik niet zeker of ik voldoende voorsprong zou hebben. Maar gelukkig was het gat met nummer 2 groot genoeg. Was het vorig jaar een modder parcours, dit jaar waren het vooral heuvels. Een leuke afwisseling. De kracht die ik in Bilbao had, was nu dus niet aanwezig, maar ik ben blij dat ik desondanks kampioen ben geworden. Nu eerst van de verkoudheid herstellen, en hopelijk sta ik over 2 weken in Venlo weer helemaal fit aan de start voor de halve marathon. 15 februari 2010 Van mijn oude trainer Norbert Groenewegen heb ik geleerd altijd tevreden te zijn met een pr, maar deze keer lukt dat niet helemaal. Gister heb ik een pr gelopen op de 10km in Schoorl, 33.22, maar toch ben ik er niet helemaal blij mee. Mijn doel was een sub 33-er, en daar zit ik dus 22 sec boven. Gelukkig was Tonnie wel tevreden, want hij weet dat ik nooit twee wedstrijden achter elkaar diep kan gaan. Daar kwam nog de kou bij, waar mijn astma longen niet goed op reageren. Wellicht nog de bekende dip na een hoogte stage, en dan moet ik toch ook wel concluderen dat ik zeker tevreden moet zijn. Nu weer 3 weken hard trainen en dan op naar de NK cross en twee weken later de Venloop (halve marathon). Het winter seizoen zit er dan weer op, en de winter hopelijk ook..... Het baanseizoen wil ik begin mei starten met een snelle 5000m, en afhankelijk daarvan beslis ik waar ik mij de rest van het seizoen op focus. 12 februari 2010 Het is even wennen om weer terug te zijn in het koude Nederland. Zag ik vorige week nog antilopen, giraffen en een aapje tijdens het hardlopen, nu spot ik herten in het besneeuwde Nijmeegse bos. De benen zijn goed hersteld van zondag en ik hoop aanstaande zondag weer te kunnen knallen in Schoorl. De laatste paar weken heb ik genoeg omvang gemaakt om een goede 10km te lopen, maar ik weet niet of ik halverwege half bevroren raak. 7 februari 2010 Blijkbaar ben ik goed teruggekomen van Zuid-Afrika. Op het nogal modderige cross parcours in het stadspark van Bilbao(Spanje) ben ik netjes 6e geworden bij de Europese cross kampioenscahppen voor clubteams. Het was zwaar, maar ik ben erg tevreden. Het niveau van de wedstrijd was zoals gewoonlijk weer erg hoog, en dit is mijn hoogste notering ooit. Het team van Nijmegen Atletiek is 9e geworden en de mannen van PH waren 14e. Nu maar eens proberen of ik de modder nog van me af kan krijgen. 1 DEGFA, ALMITU BEKELE 21:38 2 OLIJIRA, BELAYNESH 21:39 3 GROEVDAL, KAROLINE BJERKELI 22:08 4 CAKIR, ASLI 22:13 5 ROSA, ANALIA 22:29 6 BOONSTRA, MIRANDA 22:34 7 KONOVALOVA, MARIA 22:39 8 DAL RI', FEDERICA 22:40 9 ROMAGNOLO, ELENA 22:46 10 ZADOROGNAYA, ELENA 22:48 11 MARAOUI, FATNA 22:50 12 MOREIRA, SARA 22:52 13 VAN LINDEN, VEERLE 22:53 14 SCHENKEL, SANDRA 22:59 15 RYAZANTSEVA, VICTORIA 22:59 16 AGUILAR MORAN, ALESSANDRA 23:03 17 CHAABI, BOUCHRA 23:13 18 PLA ROIG, JUDITH 23:16 19 IVANOVA, GALINA 23:20 20 ROSA, MONICA 23:25 27 januari 2010 De eerste 2 weken van een hoogte stage ben ik altijd moe, en heb ik het gevoel dat ik elk moment van de dag wel weer een middagdutje kan gebruiken. Maar ineens verdwijnt dat lamlendige gevoel en gaan de trainingen ook makkelijker. De trainingen gaan goed en het luie leven hier is lekker. Het weer zat een beetje tegen, een week lang bijna alleen maar regen, maar tussen de buien door heb ik bijna alles droog kunnen trainen. Op afgelopen zaterdag na, toen ik midden in een onweersbui mijn 4x7 minuten heb moeten afwerken met mijn enkels tot in het water........ Nog een ruime week hier in Potch en dan vlieg ik naar Bilbao (Spanje) voor de European cup x-country voor clubteams. Daar heb ik zin in , na al dat getrain. Weekje later Schoorl en dan komt het NK cross alweer in de buurt. Maar eerst nog maar genieten van de zon, die eindelijk door is gebroken en de warmte. 19 januari 2010 Ik ben alweer een dikke week in Potch en ben ondertussen redelijk gewend aan de hoogte. Het leek deze keer wat sneller te gaan, misschien omdat ik in oktober nog in de bergen ben geweest? Na een paar erg hete dagen, is het sinds gister gaan regenen en onweren. Maar toch beter dan de half weggeregende sneeuw in Nederland. Was het vorige week nog aanpassen aan de hoogte, deze week zitten er weer echte trainingen bij. Lekker. 4 Januari 2010 31 DECEMBER 2009 Nog een paar uurtjes en het is alweer 2010. Een jaar waar ik erg naar uit kijk. Hopelijk wordt het een mooi jaar met snelle tijden en kan ik in Barcelona mijn finale plek van Goteborg herhalen. Daarnaast ga ik op 19 maart mijn proefschrift verdedigen, ook iets om naar uit te kijken. Het jaar heb ik sportief gezien in elk geval goed afgesloten, met een 2e plek in Soest. De kerst en nieuwsjaar kaarten hebben dit jaar de brievenbus niet gehaald, dus daarom wil ik graag iedereen die dit leest een heel goed, mooi en sportief 2010 toewensen!!!!! Weer een nieuw jaar om je dromen te verwezelijken. groetjes Miranda 14 December 2009 Ik blijf toch benieuwd wat ik gister bij de EK cross had kunnen doen. Natuurlijk niet zo'n mooie bronzen plak als Adrienne Herzog, maar een top 20, was ook niet gek geweest. Maar in plaats daarvan stond ik aan de start van de zandboscross in Deurne, als training. De laatste paar weken gaan de trainingen echt weer goed en ben ik veel kilometers aan het maken. Samen met de krachttrainingen en ook weer de hordentraining zijn de weken weer goed gevuld. Ik ben eigenlijk wel blij dat ik momenteel geen werk heb, want nu kan ik extra goed rusten tussendoor, maar ja, lang zonder inkomsten is natuurlijk niet vol te houden. Maar goed, terug naar de zandboscross. Die ging erg lekker. De dames liepen samen met de mannen, zij 10 wij 6 km, en zo kon ik me lekker optrekken aan Cor Datema Het ging erg makkelijk en ik was ruim sneller dan ik daar ooit was geweest. En dat na een zware trainingsweek, met zaterdag nog 1 uur 45 in de benen. Het gaat dus goed. Nu nog Soest en Egmond en dan lekker naar het warme Zuid-Afrika. 1 December 2009 Ik hou ontzettend veel van hardlopen en geniet van trainen en wedstrijden lopen, en ik ben dan ook heel blij dat ik weer terug ben in het "circuit". Waar ik minder blij mee ben is dat er binnen de atletiek mensen rondlopen die niet eerlijk zijn. Ik hou van de competitie, maar het moet wel eerlijk gaan. Je weet bijna niet meer wie je nu wel of niet kan vertrouwen, en daar baal ik enorm van. Afgelopen voorjaar ben ik voor een trainingsstage naar Spanje geweest. Eerst in Soria, waar de groep van Betty Hofmeijer ook was, en daarna door naar Guadix, met een groepje vrienden. We hebben daar geweldig getraind en zijn daar hartelijk ontvangen door snelwandelaar Fransisco Fernandez. Hij had geregeld dat we goedkoop in een hotel konden verbijven, dat we gebruik konden maken van de trainings faciliteiten en we hebben daar gezien wat hij voor de atletiek jeugd allemaal doet. Helaas bleek dat dus schone schijn, want hij wordt er nu van verdacht doping handelaar te zijn. Dat snap ik dus niet. Hij heeft passie voor de atletiek, maar daarnaast heeft hij de boel dus gewoon belazerd. En wat te denken van al die kinderen die tegen hem op keken? Natuurlijk ontkent hij, maar dat doet elke dopingzondaar. Net zo lang volhouden tot ze echt niet meer om de feiten heen kunnen draaien. Daar kan ik dus heel erg boos om worden en ook teleurgesteld. Ik snap niet dat mensen zo kunnen liegen en zich daar blijkbaar ook nog eens niet schuldig over voelen, terwijl ze hun collega's gewoon oplichten. Er stond alweer een stage gepland in Guadix, maar daar zie je mij dus niet meer. Ik zou me daar niet meer goed bij voelen. Ik ben misschien wat naief, maar ik wil gewoon kunnen sporten met mensen die eerlijk zijn en zich aan de spelregels houden. Daarin ben ik heel zwart/wit, met mensen die zich niet aan de regels houden wil ik geen contact. Nu maar op zoek naar een andere trainingsplek in Spanje voor het voorjaar. 23 november 2009 Helaas geen EK cross voor mij. Ik had gister echt superbenen moeten hebben, maar die had ik dus niet. De eerste kilometer ging lekker, en ik voelde me goed. Maar halverwege de wedstrijd was het echt helemaal op, en het werd een erg zware wedstrijd. Toch ben ik tevreden met mijn 8e plek in het totaal klassement, en 2e Nederlandse. Daarnaast wist ik er nog een goede eindsprint uit te persen, zodat ik nog voor Helen Clitheroe en Hattie Dean eindigde, mijn engelse steeple concurrenten. Na zo'n korte voorbereiding had ik eigenlijk echt niet meer kunnen verwachten, maar stiekem hoop je toch op meer. Ik kan nu weer lekker gewoon gaan trainen, de kilometers uitbreiden en uitkijken naar het zomerseizoen!!!! 18 november 2009 Ik heb zin in zondag!! De trainingen gaan steeds beter en vorige week had ik alweer 138km op de teller staan. Na 11-23-53-62-92-98 en 107km's de weken ervoorbegint het weer op echt trainen te lijken. Mijn hartslag is ook weer normaal tijdens de trainingen. De eerste paar weken leek elke rustige duurloop wel een tempotraining qua hartslag, omdat het lijf niet meer gewend was om te lopen. Maar nu is alles weer redelijk normaal. Ik hoop dat ik met het internationale veld mee kan, maar wellicht overschat ik mezelf en ben ik nog niet zover als ik hoop te zijn. Maar dat kan je alleen maar weten door te lopen, en ik hoop echt al goed genoeg te zijn voor EK cross deelname. Afgelopen zondag dus de 7heuvelen overgeslagen. Ik heb nog wel prijzen bij de jeugdloop uitgereikt. Was erg leuk om te doen. Vooral de jongste groepen starten veel te hard en dan is 800m erg lang. Volgens mij liep er wel wat talent rond!! 9 november 2009 Na de lange versnellingsloop van vorige week was het gister dan tijd voor een echte wedstrijd; de cross cup in Mol, Belgie. Ik had er nog nooit gelopen, wel beelden op tv gezien, en was in de veronderstelling dat er langs het meer zand lag en dat het parcours verder hard bospad was. Niet dus. Nu ben ik niet zo'n zandloper, en dacht na 1 ronde (van de 4) al hoe ik dat moest gaan volhouden. Maar ik kwam er om mezelf te testen, dus heb ik snel de knop omgezet en geprobeerd om zo goed mogelijk door het losse zand te komen. Het viel gelukkig mee, en de laatste ronde heb ik nog flink kunnen versnellen, zodat ik uiteindelijk 8e werd. Met het resultaat kan ik zeker tevreden zijn. Met pas 2 baantrainingen achter de rug en een handvol tempotrainingen had ik eigenlijk niet verwacht al weer dit niveau te hebben. En het was erg lekker om een eindsprint te winnen....Samen met Tonnie heb ik dus besloten om toch nog te gaan voor de EK cross en in Tilburg proberen om kwalificatie af te dwingen. Misschien gekkenwerk, maar ik wil het heel graag proberen. De zevenheuvelen moet ik dus laten schieten, wat ik ook wel weer jammer vind, want ik vind het altijd geweldig om daar te lopen. Maar ja, keuzes maken hoort bij topsport. ps. ik kwam vanmorgen wat stijfjes uit mijn bed, maar mijn voet doet het verder goed!! 1. BELETE ALMENSCH ETH 22.03 2. BRITTON FIONNUALA IRE 22.07 3. BYRNE DEIDRE IRE 22.29 4. DEJAEGHERE VEERLE BEL 22.32 5. BYRNE LINDA IRE 22.32 6. JEPHOSGEI NAOMY KEN 22.57 7. KIPROTICH AGNES KEN 22.58 8. BOONSTRA MIRANDA NED 23.04 9. SCHENKEL SANDRA BEL 23.06 10.DE SCHRIJDER SELIEN BEL 23.10 1 november 2009 Wat een startnummer je weer een goed gevoel kan geven......Vandaag meegedaan aan de Maldense bosloop, een trimloop die bijna in onze achtertuin plaatsvond, en met een leuke heuvel erin. Noel en ik hadden allebei wel zin om mee te doen, maar mochten van Tonnie nog niet echt een wedstrijd lopen. Het werd dus een soort van lange versnellingsloop over 15km. De eerste 5 km ging in 20 minuten, daarna wat versneld en uiteindelijk gefinisht in 56.04. Een opsteker, want afgelopen donderdag ging de Groesbeek training erg zwaar (en erg langzaam). Nog 5 minuten sneller en ik zit weer op het niveau van vorig jaar....... 27 oktober 2009 De vakantie zit er weer op, al leek het meer op een trainingsstage. We zijn lekker naar de Dolomieten geweest, en hadden op iets warmer weer gehoopt, maar met de Brooks soft-shells was het goed uit te houden :-) Onze voeten moesten wennen aan het vele wandelen en de vele hoogtemeters. Het was maar goed dat niemand kon zien dat we steeds half kreupel uit bed rolden. We begonnen bijna elke dag met een hardlooptraining, wat niet meeviel bij temperaturen onder nul, berg op en bij 1400m hoogte.....We hebben zelfs nog een soort van baantraining gedaan, maar bij -4 's ochtends om 8.30 gaan de 200-tjes niet al te hard. Daarna een goed stevig Tiroler ontbijt, en dan op naar de tweede nogal lange training: Noel was verantwoordelijk voor het uitstippelen van de tocht van de dag, en daar zat vaak een extra ommetje bij. Voor mij is dit echt de allerbeste alternatieve training die er is, en ik voel me echt weer helemaal klaar om weer volop in training te gaan. We zijn er nog niet over uit of het nog nut heeft voor de EK cross te gaan, zoniet dan loop ik de 7heuvelenloop en anders de warandeloop. Vanavond eerst maar eens kijken hoe de 1000-tjes gaan, als ik de baan in Vught nog weet te vinden. 10 oktober 2009 Het gaat de goede kant op. Deze week alweer zo'n 40 km gelopen en zelfs wat tempo's. Vandaag nog voor Brooks op de marathon beurs gestaan en het begint dan wel weer te kriebelen. Als ik al die mensen zie die hun startnummer ophalen, dan heb ik ook weer zin in wedstrijdschoenen of spikes. Maar eerst lekker op vakantie. We gaan nog even de bergen in, veel wandelen en het hardlopen uitbreiden. Noel lijkt ook van zijn blessure af te zijn. Dus we gaan vast allebei weer helemaal fit terugkomen. 21 september 2009 De laatste up-date is alweer bijna een maand geleden, dus hoog tijd voor wat nieuws. De afgelopen weken ben ik hard bezig geweest om weer aan het lopen te komen; helaas dat is nog niet gelukt. En ik moet toegeven, dat mijn humeur niet erg goed was de afgelopen 2 weken. Vorige week wel wat geprobeerd te lopen, maar of dat nu erg verstandig was??? Maar ik heb zeker niet stil gezeten. Ik fiets in de hoogtekamer van de HAN, wandel best veel om mijn voet los te krijgen, doe daarnaast braaf mijn oefeningen en kracht en simuleer hardlopen op de cross-trainer. En vanavond toch ook maar weer aquajoggen, waar ik dus echt een hele grote hekel aan heb. Verder zijn Nic en Peter hard bezig om mijn voet weer mobiel te krijgen, en ik moet zeggen dat het erop lijkt dat dat begint te lukken, dus deze week mag ik denk ik wel weer een stukje lopen....... Onlangs ook nog een steeple clinic gehouden, waar helaas niet veel meiden aan mee durfden te doen. Maar degenen die er wel waren hebben denk ik wel wat geleerd, en ik ben van plan in het voorjaar nog een clinic te geven. Gister ook nog naar de competitie finale geweest, en de dames van Nijmegen Atletiek zijn naar de eredivisie gepromoveerd!!!!!!!! O ja, en aanstaande zaterdag geef ik een presentatie voor de nationale selecties op Papendal. Het wordt een praatje waar iedereen wat van kan leren (en ik zelf eigenlijk ook wel weer). ps. mijn gastenboek doet het al een tijdje niet. tot zaterdag 27 augustus 2009 Vandaag is mijn lucky day: het gips is er af!!!!! Vanmorgen moest ik voor controle naar de orthopeed (St. Maartenskliniek), en bij het bekijken van de rontgenfoto zei dr Louwerens dat het goed genezen was. Dat had ik dus helemaal nog niet verwacht, en had bijna een gat in de lucht wilen springen. Alleen gaat dat nog niet, want de spieren in mijn onderbeen en voet zijn nogal geslonken en de coordinatie is ook ver te zoeken. Maar daar kan aan gewerkt worden. Heerlijk!!!! Ik heb nog wel een speciale schoen meegekregen, om de overgang van 6 weken gips naar een gewone schoen wat kleiner te laten worden. en dan over een paar weken............weer hardlopen Todos heeft nog plaatsen voor de Dam-tot-Dam loop! Todos, toekomst door sport, zet zich in voor kinderen uit Braziliaanse sloppenwijken. Door deze kinderen te laten sporten hebben ze niet alleen plezier maar leren ze ook samenwerken, doorzetten en op zichzelf vertrouwen! Vaardigheden die hen op weg helpen naar een betere plek in de maatschappij, bijvoorbeeld als surf- of sportinstructeur. Wij geloven in de kracht van sport en willen veel meer jongeren de kans te geven op een in alle opzichten betere toekomst! Waarom meelopen voor Todos? Todos regelt de ontvangst, onthaal en organisatie rondom de loop. Je ontvangt bovendien een Brooks hardloopshirt en een goodie-bag. Na het lopen kun je bijkomen op het goede doelen plein waar Todos een stand heeft en je wordt verwend met een drankje en gratis massage. Daarnaast steun je natuurlijk een sportief goed doel! Al het sponsorgeld wat je binnen haalt wordt verdubbeld door stichting Wilde Ganzen en gaat direct naar Brazilië. Het inschrijfgeld bedraagt voor zowel de 10 als de 4 EM € 50,- p.p. Haal je daarnaast nog eens meer dan €100,- sponsorgeld op dan kun je je inschrijfgeld terug vragen. Ren mee voor Todos, mail naar: Sanne.deweijer@todos.nl Voor informatie: www.todos.nl of bel 020-4082244. Voor oudere berichten: archief