14 December 2009
Ik blijf toch benieuwd wat ik gister bij de EK cross had kunnen doen.
Natuurlijk niet zo'n mooie bronzen plak als Adrienne Herzog, maar een top 20, was ook niet gek geweest.
Maar in plaats daarvan stond ik aan de start van de zandboscross in Deurne, als training.
De laatste paar weken gaan de trainingen echt weer goed en ben ik veel kilometers aan het maken. Samen met de krachttrainingen en ook weer de hordentraining zijn de weken weer goed gevuld.
Ik ben eigenlijk wel blij dat ik momenteel geen werk heb, want nu kan ik extra goed rusten tussendoor, maar ja, lang zonder inkomsten is natuurlijk niet vol te houden.
Maar goed, terug naar de zandboscross. Die ging erg lekker. De dames liepen samen met de mannen, zij 10 wij 6 km, en zo kon ik me lekker optrekken aan Cor Datema
Het ging erg makkelijk en ik was ruim sneller dan ik daar ooit was geweest. En dat na een zware trainingsweek, met zaterdag nog 1 uur 45 in de benen.
Het gaat dus goed.
Nu nog Soest en Egmond en dan lekker naar het warme Zuid-Afrika.
1 December 2009
Ik hou ontzettend veel van hardlopen en geniet van trainen en wedstrijden lopen, en ik ben dan ook heel blij dat ik weer terug ben in het "circuit".
Waar ik minder blij mee ben is dat er binnen de atletiek mensen rondlopen die niet eerlijk zijn.
Ik hou van de competitie, maar het moet wel eerlijk gaan.
Je weet bijna niet meer wie je nu wel of niet kan vertrouwen, en daar baal ik enorm van.
Afgelopen voorjaar ben ik voor een trainingsstage naar Spanje geweest.
Eerst in Soria, waar de groep van Betty Hofmeijer ook was, en daarna door naar Guadix, met een groepje vrienden.
We hebben daar geweldig getraind en zijn daar hartelijk ontvangen door snelwandelaar Fransisco Fernandez.
Hij had geregeld dat we goedkoop in een hotel konden verbijven, dat we gebruik konden maken van de trainings faciliteiten en we hebben daar gezien wat hij voor de atletiek jeugd allemaal doet.
Helaas bleek dat dus schone schijn, want hij wordt er nu van verdacht doping handelaar te zijn.
Dat snap ik dus niet. Hij heeft passie voor de atletiek, maar daarnaast heeft hij de boel dus gewoon belazerd.
En wat te denken van al die kinderen die tegen hem op keken?
Natuurlijk ontkent hij, maar dat doet elke dopingzondaar.
Net zo lang volhouden tot ze echt niet meer om de feiten heen kunnen draaien.
Daar kan ik dus heel erg boos om worden en ook teleurgesteld.
Ik snap niet dat mensen zo kunnen liegen en zich daar blijkbaar ook nog eens niet schuldig over voelen, terwijl ze hun collega's gewoon oplichten.
Er stond alweer een stage gepland in Guadix, maar daar zie je mij dus niet meer. Ik zou me daar niet meer goed bij voelen.
Ik ben misschien wat naief, maar ik wil gewoon kunnen sporten met mensen die eerlijk zijn en zich aan de spelregels houden.
Daarin ben ik heel zwart/wit, met mensen die zich niet aan de regels houden wil ik geen contact.
Nu maar op zoek naar een andere trainingsplek in Spanje voor het voorjaar.
23 november 2009
Helaas geen EK cross voor mij. Ik had gister echt superbenen moeten hebben, maar die had ik dus niet.
De eerste kilometer ging lekker, en ik voelde me goed.
Maar halverwege de wedstrijd was het echt helemaal op, en het werd een erg zware wedstrijd.
Toch ben ik tevreden met mijn 8e plek in het totaal klassement, en 2e Nederlandse. Daarnaast wist ik er nog een goede eindsprint uit te persen, zodat ik nog voor Helen Clitheroe en Hattie Dean eindigde, mijn engelse steeple concurrenten.
Na zo'n korte voorbereiding had ik eigenlijk echt niet meer kunnen verwachten, maar stiekem hoop je toch op meer.
Ik kan nu weer lekker gewoon gaan trainen, de kilometers uitbreiden en uitkijken naar het zomerseizoen!!!!
18 november 2009
Ik heb zin in zondag!! De trainingen gaan steeds beter en vorige week had ik alweer 138km op de teller staan. Na 11-23-53-62-92-98 en 107km's de weken ervoorbegint het weer op echt trainen te lijken.
Mijn hartslag is ook weer normaal tijdens de trainingen.
De eerste paar weken leek elke rustige duurloop wel een tempotraining qua hartslag, omdat het lijf niet meer gewend was om te lopen. Maar nu is alles weer redelijk normaal.
Ik hoop dat ik met het internationale veld mee kan, maar wellicht overschat ik mezelf en ben ik nog niet zover als ik hoop te zijn. Maar dat kan je alleen maar weten door te lopen, en ik hoop echt al goed genoeg te zijn voor EK cross deelname.
Afgelopen zondag dus de 7heuvelen overgeslagen. Ik heb nog wel prijzen bij de jeugdloop uitgereikt. Was erg leuk om te doen. Vooral de jongste groepen starten veel te hard en dan is 800m erg lang. Volgens mij liep er wel wat talent rond!!
9 november 2009
Na de lange versnellingsloop van vorige week was het gister dan tijd voor een echte wedstrijd; de cross cup in Mol, Belgie.
Ik had er nog nooit gelopen, wel beelden op tv gezien, en was in de veronderstelling dat er langs het meer zand lag en dat het parcours verder hard bospad was.
Niet dus.
Nu ben ik niet zo'n zandloper, en dacht na 1 ronde (van de 4) al hoe ik dat moest gaan volhouden.
Maar ik kwam er om mezelf te testen, dus heb ik snel de knop omgezet en geprobeerd om zo goed mogelijk door het losse zand te komen.
Het viel gelukkig mee, en de laatste ronde heb ik nog flink kunnen versnellen, zodat ik uiteindelijk 8e werd.
Met het resultaat kan ik zeker tevreden zijn. Met pas 2 baantrainingen achter de rug en een handvol tempotrainingen had ik eigenlijk niet verwacht al weer dit niveau te hebben.
En het was erg lekker om een eindsprint te winnen....Samen met Tonnie heb ik dus besloten om toch nog te gaan voor de EK cross en in Tilburg proberen om kwalificatie af te dwingen. Misschien gekkenwerk, maar ik wil het heel graag proberen.
De zevenheuvelen moet ik dus laten schieten, wat ik ook wel weer jammer vind, want ik vind het altijd geweldig om daar te lopen.
Maar ja, keuzes maken hoort bij topsport.
ps. ik kwam vanmorgen wat stijfjes uit mijn bed, maar mijn voet doet het verder goed!!
1. BELETE ALMENSCH ETH 22.03
2. BRITTON FIONNUALA IRE 22.07
3. BYRNE DEIDRE IRE 22.29
4. DEJAEGHERE VEERLE BEL 22.32
5. BYRNE LINDA IRE 22.32
6. JEPHOSGEI NAOMY KEN 22.57
7. KIPROTICH AGNES KEN 22.58
8. BOONSTRA MIRANDA NED 23.04
9. SCHENKEL SANDRA BEL 23.06
10.DE SCHRIJDER SELIEN BEL 23.10
1 november 2009
Wat een startnummer je weer een goed gevoel kan geven......Vandaag meegedaan aan de Maldense bosloop, een trimloop die bijna in onze achtertuin plaatsvond, en met een leuke heuvel erin.
Noel en ik hadden allebei wel zin om mee te doen, maar mochten van Tonnie nog niet echt een wedstrijd lopen.
Het werd dus een soort van lange versnellingsloop over 15km.
De eerste 5 km ging in 20 minuten, daarna wat versneld en uiteindelijk gefinisht in 56.04.
Een opsteker, want afgelopen donderdag ging de Groesbeek training erg zwaar (en erg langzaam).
Nog 5 minuten sneller en ik zit weer op het niveau van vorig jaar.......
27 oktober 2009
De vakantie zit er weer op, al leek het meer op een trainingsstage.
We zijn lekker naar de Dolomieten geweest, en hadden op iets warmer weer gehoopt, maar met de Brooks soft-shells was het goed uit te houden :-)
Onze voeten moesten wennen aan het vele wandelen en de vele hoogtemeters.
Het was maar goed dat niemand kon zien dat we steeds half kreupel uit bed rolden.
We begonnen bijna elke dag met een hardlooptraining, wat niet meeviel bij temperaturen onder nul, berg op en bij 1400m hoogte.....We hebben zelfs nog een soort van baantraining gedaan, maar bij -4 's ochtends om 8.30 gaan de 200-tjes niet al te hard.
Daarna een goed stevig Tiroler ontbijt, en dan op naar de tweede nogal lange training: Noel was verantwoordelijk voor het uitstippelen van de tocht van de dag, en daar zat vaak een extra ommetje bij.
Voor mij is dit echt de allerbeste alternatieve training die er is, en ik voel me echt weer helemaal klaar om weer volop in training te gaan.
We zijn er nog niet over uit of het nog nut heeft voor de EK cross te gaan, zoniet dan loop ik de 7heuvelenloop en anders de warandeloop.
Vanavond eerst maar eens kijken hoe de 1000-tjes gaan, als ik de baan in Vught nog weet te vinden.
10 oktober 2009
Het gaat de goede kant op. Deze week alweer zo'n 40 km gelopen en zelfs wat tempo's.
Vandaag nog voor Brooks op de marathon beurs gestaan en het begint dan wel weer te kriebelen.
Als ik al die mensen zie die hun startnummer ophalen, dan heb ik ook weer zin in wedstrijdschoenen of spikes.
Maar eerst lekker op vakantie. We gaan nog even de bergen in, veel wandelen en het hardlopen uitbreiden.
Noel lijkt ook van zijn blessure af te zijn. Dus we gaan vast allebei weer helemaal fit terugkomen.
21 september 2009
De laatste up-date is alweer bijna een maand geleden, dus hoog tijd voor wat nieuws.
De afgelopen weken ben ik hard bezig geweest om weer aan het lopen te komen; helaas dat is nog niet gelukt.
En ik moet toegeven, dat mijn humeur niet erg goed was de afgelopen 2 weken.
Vorige week wel wat geprobeerd te lopen, maar of dat nu erg verstandig was??? Maar ik heb zeker niet stil gezeten.
Ik fiets in de hoogtekamer van de HAN, wandel best veel om mijn voet los te krijgen, doe daarnaast braaf mijn oefeningen en kracht en simuleer hardlopen op de cross-trainer. En vanavond toch ook maar weer aquajoggen, waar ik dus echt een hele grote hekel aan heb.
Verder zijn Nic en Peter hard bezig om mijn voet weer mobiel te krijgen, en ik moet zeggen dat het erop lijkt dat dat begint te lukken, dus deze week mag ik denk ik wel weer een stukje lopen.......
Onlangs ook nog een steeple clinic gehouden, waar helaas niet veel meiden aan mee durfden te doen.
Maar degenen die er wel waren hebben denk ik wel wat geleerd, en ik ben van plan in het voorjaar nog een clinic te geven.
Gister ook nog naar de competitie finale geweest, en de dames van Nijmegen Atletiek zijn naar de eredivisie gepromoveerd!!!!!!!!
O ja, en aanstaande zaterdag geef ik een presentatie voor de nationale selecties op Papendal.
Het wordt een praatje waar iedereen wat van kan leren (en ik zelf eigenlijk ook wel weer).
ps. mijn gastenboek doet het al een tijdje niet.
tot zaterdag
27 augustus 2009
Vandaag is mijn lucky day: het gips is er af!!!!!
Vanmorgen moest ik voor controle naar de orthopeed (St. Maartenskliniek), en bij het bekijken van de rontgenfoto zei dr Louwerens dat het goed genezen was.
Dat had ik dus helemaal nog niet verwacht, en had bijna een gat in de lucht wilen springen.
Alleen gaat dat nog niet, want de spieren in mijn onderbeen en voet zijn nogal geslonken en de coordinatie is ook ver te zoeken.
Maar daar kan aan gewerkt worden. Heerlijk!!!! Ik heb nog wel een speciale schoen meegekregen, om de overgang van 6 weken gips naar een gewone schoen wat kleiner te laten worden.
en dan over een paar weken............weer hardlopen
Todos heeft nog plaatsen voor de Dam-tot-Dam loop!
Todos, toekomst door sport, zet zich in voor kinderen uit Braziliaanse sloppenwijken. Door deze kinderen te laten sporten hebben ze niet alleen plezier maar leren ze ook samenwerken, doorzetten en op zichzelf vertrouwen! Vaardigheden die hen op weg helpen naar een betere plek in de maatschappij, bijvoorbeeld als surf- of sportinstructeur. Wij geloven in de kracht van sport en willen veel meer jongeren de kans te geven op een in alle opzichten betere toekomst!
Waarom meelopen voor Todos? Todos regelt de ontvangst, onthaal en organisatie rondom de loop.
Je ontvangt bovendien een Brooks hardloopshirt en een goodie-bag. Na het lopen kun je bijkomen op het goede doelen plein waar Todos een stand heeft en je wordt verwend met een drankje en gratis massage. Daarnaast steun je natuurlijk een sportief goed doel!
Al het sponsorgeld wat je binnen haalt wordt verdubbeld door stichting Wilde Ganzen en gaat direct naar Brazilië.
Het inschrijfgeld bedraagt voor zowel de 10 als de 4 EM € 50,- p.p. Haal je daarnaast nog eens meer dan €100,- sponsorgeld op dan kun je je inschrijfgeld terug vragen.
Ren mee voor Todos, mail naar: Sanne.deweijer@todos.nl
21 augustus 2009
Bijna 5 weken in het gips.......valt niet elke dag mee, maar fietsen op de hometrainer (bedankt Paulien) helpt om mijn energie kwijt te kunnen.
Hopelijk kan ik ook mijn conditie zo een beetje op peil houden.
vanaf maandag ga ik zelfs in de nieuwe hoogtekamer van de HAN, hogeschool in Nijmegen fietsen.
Het idee is dat ik dan wat meer trainingseffect heb van dat uurtje fietsen.
Ik ben veel op hoogte stages geweest, maar heb nog nooit in een hoogtekamer getraind en ben toch wel benieuwd naar het effect.
Nu is het dus een perfect moment om dat uit te testen.
Verder ben ik hard aan het werk om mijn promotie af te kunnen ronden, 15 oktober is de dead-line.
En daarnaast kijk ik bijna alles van het WK. Ondanks dat ik hier zit met mijn gipse been en niet in Berlijn, kan ik er toch van genieten.
Wat is atletiek toch een geweldige sport. Zelfs thuis op de bank krijg ik kippenvel van dat stadion en de prestaties en ben nu alweer super gemotiveerd voor de EK in Barcelona.
Ik heb zelfs nog een kleine hoop om op tijd heel te zijn voor de EK cross, want een top 20 klassering op een EK cross staat ook nog steeds op mijn lijstje.
Maar dan moet de foto over 10 dagen (tja, ik tel af) wel goed herstel laten zien.
7 augustus 2009
Even een kleine update. De orthopeden van de St Maartenskliniek hebben mijn foto's nog eens goed bekeken en besloten dat een operatie niet verstandig is.
Ik mag in elk geval weer een klein beetje belasten.
Vanmorgen 30 minuten op de hometrainer bij de fysiotherapeut, en het was lekker weer te kunnen bewegen.
Ik had me drie weken geleden niet kunnen voorstellen dat ik daar blij mee zou zijn.
Over drie weken weer terug op controle en dan maar hopen dat het bot doet wat het moet doen.......
5 augustus 2009
Het bezoek aan de Maartenskliniek viel helaas tegen.
Ik weet dat het een rot fractuur is (Jones fractuur), maar toch hoop je altijd wel dat je net die ene bent die geluk heeft.
Na 2 weken braaf met mijn been omhoog te hebben gezeten, was er echt helemaal niets veranderd.
Behalve dat mijn voet nu bont en blauw was. Ik zit nu dus nog steeds met mijn voet omhoog.
De orthopeden gaan overleggen wat het beleid gaat worden, maar ik bereid me voor op een lange tijd onbelast gips.
Het is dezelfde fractuur als Selma Borst heeft, en ik heb gister nog uitgebreid met Guido gesproken.
Zij heeft nu al bijna 20 weken gips, en ik hoop dat ik er toch eerder vanaf zal zijn. En ik hoop voor Selma dat ze ook binnenkort uit het gips mag.
Gelukkig komt er genoeg bezoek langs, super lief!!!!! Mijn enige uitje de afgelopen weken was het NK, waar ik ook weer braaf met mijn voetje omhoog heb gezeten.
Ik was wel verbaasd over de mensen op de genodigden tribune, die het blijkbaar niet nodig vonden even op te staan voor iemand met krukken, zodat ik met moeite tussen allerlei benen door een plekje konden vinden.
Van Peter Vergouwen mocht ik nog niet naar het werk, maar ik hoop dat snel weer te kunnen oppakken, zodat ik dan in elk geval snel mijn promotie-onderzoek kan afronden.
21 juli 2009
Het valt niet mee om in de vorm van je leven met je been omhoog op de bank te zitten.
Ik had zo graag op de WK geknald, maar helaas, door pech kan ik niet eens in Berlijn aan de start verschijnen.
Steeple blijft toch een onderdeel met meer risico.
Blijkbaar ben ik bij de landing door mijn enkel gegaan en omdat de pees van de peroneus aan het buitenste middenvoetsbeentje vastzit, is de aanhechtingsplek afgebroken.
Het lijkt dus niet op een overbelastings-blessure. Het klinkt raar, maar daar ben ik toch wel blij om.
Tonnie en ik hebben juist goed op herstel gelet en we hebben blijkbaar geen fouten gemaakt.
Maar het blijft zuur. De komende week moet ik echt met voet omhoog zitten, de breuk zit op een lastige plek.
Over 2 weken wordt er weer een foto gemaakt en hopelijk mag ik dan loopgips, zodat ik alternatief kan gaan trainen.
Ik weet nog niet of ik "klaar" ben met de steeple.
Misschien moet ik toch maar de veilige vlakke afstanden gaan opzoeken.............ik heb in elk geval al genoeg hazen, mocht ik naar de marathon gaan.
Ik ga in elk geval voor de EK in Barcelona volgend jaar. Maar, eerst maar zorgen dat ik weer helemaal heel ben, en ik kijk al weer uit naar lekker lopen in het bos.
Mijn motto is niet voor niets; na elk dal komt weer een piek!!
19 juli 2009
Het lijkt erop dat mijn seizoen erop zit. Gister bij de landing van de 6e waterbak kon ik niet meer op mijn rechtervoet staan, en viel.
Ik heb nog even geprobeerd om te doen alsof er niets aan de hand was, maar na bezoek aan het plaatselijke ziekenhuis en Rontgen bleek dat er een stuk van mijn buitenste middenvoetsbeentje los zit.
Been zit dus in gips en er is waarschijnlijk operatie nodig.
17 juli 2009
Morgen staat Heusden op de agenda. Daar loop ik bijna elk jaar de steeple, en dus ook dit jaar.
Altijd een leuke wedstrijd, met veel publiek en veel sfeer langs de baan.
Het deelnemersveld weet ik nog niet, maar het gaat daar elk jaar hard, dus dit jaar zal het niet veel anders zijn.
Ik heb er echt veel zin in en ben ook al wel zenuwachtig.
Na de WK kwalificatie eind mei in Nijmegen, heb ik geen steeple meer gelopen, en ik ben benieuwd of ik nog harder kan.
Toen heb ik toch wel veel alleen moeten doen en nu verwacht ik in een grote groep te zitten en zal het aanvangstempo hoog zijn.
Oftewel, een goede test voor de WK, met hopelijk weer een dik pr.....
Zondag ga ik dan voor een korte trainingsstage naar Bad Durrheim in Duitsland, met de groep van Bram Wassenaar mee.
In Bad Durrheim is erg weinig te beleven, dus dat wordt lekker trainen en slapen. Bij terugkomst loop ik dan NK, en dan komt het WK eindelijk dichterbij!!!
ps. Ik stond blijkbaar op de startlijst van Athene, wist ik ook niet ;-)
9 juli 2009
En natuurlijk was Losse Veter er ook bij;
5 juli 2009
1500m, Oordegem, 3e plek en pr in 4.15.59. Het ging echt lekker. Het was een beetje een rommelige race, maar dat hoort er nu eenmaal bij in Oordegem, waar de serie altijd goed vol zit (22 loopsters).
Helaas loop ik meestal maar 1 1500m per jaar, omdat ik niet alles kan in een seizoen.
De snelheid ligt een stuk hoger dan bij de steeple en dat is toch altijd weer even wennen.
Ik denk dat als ik het vaker zou lopen, dat het dan nog wel een stuk harder kan.
De 1500 vind ik ook echt leuk, maar dat vind ik ook van de steeple, de 3000, de 5000 en de 10 km, en eigenlijk zou ik mijn 800m tijd ook eens willen verpulveren.
De focus ligt echter op de steeple en dan moet ik me erbij neerleggen dat ik niet ook nog eens al die andere afstanden kan lopen, keuzes maken.
Gelukkig kan Tonnie mijn enthousiasme dempen, zodat ik niet elke week een wedstrijd ga lopen.
Misschien dat ik na de WK nog zin heb in een paar vlakke nummers.
Ik heb in elk geval weer een goed gevoel aan deze wedstrijd over gehouden en kijk uit naar Heusden over 2 weken. Volgens mij sta ik er nog beter voor dan in Nijmegen en heb zin in een snelle steeple wedstrijd.
1 juli 2009
Ik heb iets met de 3000m, of ik kan beter zeggen dat ik niets met de 3000m heb. Zo vaak loop ik geen 3000m en mijn pr staat dan ook niet al te best.
Gister wilde ik daar verandering in brengen, maar helaas, ik kwam niet verder dan 9.17.48.
Het was een erg moeilijke wedstrijd. Ik kwam door in 3.00, maar liep toen al helemaal alleen en los van de groep, die nogal hard was gestart. Het voelde op zich nog wel goed, maar het lukte me niet om daarna het tempo hoog te houden.
De laatste 500m heb ik weer flink kunnen versnellen, omdat ik toch nog een Russische kon inhalen die zich blijkbaar had opgeblazen door het hoge aanvangstempo.
Nu baal ik dus wel een beetje. ik kan me niet voorstellen dat mijn steeple techniek zo goed is, dat ik maar 20 seconden sneller ben dan op de 3000m vlak.
Misschien komt het ook door een blok "wintertraining" dat ik net achter de rug heb en daardoor niet helemaal uitgerust aan de start stond.
Op zich was het ook de bedoeling nu nog niet in vorm te zijn, want dat hoeft pas in Augustus, maar toch.......
Dan zaterdag op de 1500 maar proberen een pr te lopen.
De uitslag
1 ASSEFA MESKEREM ETH 8:46.37
2 UTURA SULE ETH 8:46.52
3 CHENONGE INES KEN 8:48.09
4 BEDADA EMEBET ETEA ETH 8:49.28
5 BOONSTRA MIRANDA NED 9:17.48
6 GUDKOVA TATYANA RUS 9:21.45
28 juni 2009
De luchtweginfectie is helemaal weg en ik heb weer goed kunnen trainen. De afgelopen 2 weken heb ik weer aardig wat omvang getraind en nu is het weer tijd voor wat wedstrijden.
Dinsdag loop ik een 3000m in Villeneuve-d'Ascq en als ik daarvan goed herstel loop ik zaterdag een 1500 in Oordegem.
Ik ben er echt op gebrand om vooral mijn 3000m tijd aan te scherpen, want die heb ik eigenlijk nog nooit echt goed gelopen. Ik zou graag (ruim) onder de 9.10 duiken.
ps. Met mijn steeple tijd sta ik nog steeds hoog op de wereldranglijst, 19e!!!
9 juni 2009
Ik heb nog een paar dagen na kunnen genieten van mijn NR en WK limiet; heel veel feliciaties via sms, e-mail, mijn gasten boek en persoonlijk. Heel erg leuk!!!!
Van Tonnie had ik een weekje rust gekregen. Eigenlijk had ik nog wat vlakke wedstrijden willen lopen, maar dat vond Tonnie geen goed idee.
De periode naar de WK zou dan wel erg lang worden, met als risico dat ik dan helemaal uit vorm zou zijn.
Vanaf donderdag begon ik me echter niet zo fit te voelen, en ik dacht aan hooikoorts. Bloedonderzoek liet echter waardes zien die lijken op een infectie van de luchtwegen.
De komende dagen moet ik nog rustig aan doen en goed herstellen, en daarna kan de echte opbouw naar de WK beginnen.
De Europacup sla ik dan ook over en ik hoop eind juni weer wedstrijden (1500 of 3000) te kunnen lopen. Voor het WK loop ik nog 2 steeple wedstrijden:18 juli Heusden en 2 weken later het NK.
30 mei 2009
Een WK limietpoging doen bij je eigen club is echt heel speciaal. Het leek wel alsof iedereen zich schor schreeuwde, en ik moet zeggen dat heeft zeker geholpen; 9.38.40, nieuw pr, NR en de WK limiet.
Voor de wedstrijd had ik niet gedacht de limiet te gaan halen. De haas had af gezegd en nog een paar goede meiden hadden afgemeld, zodat we maar met 5 dames aan de start stonden.
Gelukkig had Lydia Rotich de opdracht meegekregen mij te helpen, zodat het begintempo gelijk hard was.
van de wedstrijd weet ik niet meer zoveel. Behalve dat ik echt vleugels kreeg door de vele aanmoedigingen.
Het geeft echt kippenvel als zoveel mensen, zo hard je naam roepen. Echt iedereen super bedankt!!!!!!
Ieder jaar leert Tonnie mij beter kennen, en hij weet nu precies wat ik nodig heb om hard te lopen. Veel duurtrainingen, af en toe snelheid prikkels, maar niet te veel en rustperiodes.
En ik hoop dat het is opgevallen dat ik de balken niet meer als hindernissen zie, maar gewoon als balken waar ik zo snel mogelijk overheen wil.
Betty Hofmeijer heeft dat er echt in moeten stampen de afgelopen 2 jaar, maar het begint nu blijkbaar te werken. Zelfs op mijn leeftijd, kan je dus blijkbaar nog techniek aanleren ;-)
Nu even 3 dagen genieten en andere leuke dingen doen. Daarna wil ik me even richten op wat vlakke afstanden, want een 3000m tijd van 9.14 past echt niet bij mijn steeple tijd.
De komende weken dus even geen steeple, en dan lekker voorbereiden op de WK.
29 mei 2009
Dit jaar doe ik het een beetje anders.
Andere jaren stond pas eind Mei mijn eerste steeple op het programma, waar ik altijd in goede vorm startte, maar waar ik dan toch nog wat problemen met de hindernisen had.
Natuurlijk train ik de balken, maar een wedstrijd is toch altijd weer anders.
Nu heb ik al 2 steeples in de benen; Brazilie en de competitiewedstrijd vorige week.
Ze gingen allebei niet hard, maar waren allebei wel heel nuttig. Een buitenlandse wedstrijd winnen geeft gewoon een goed gevoel, en de steeple tijdens de competitie heeft me ook vertrouwen gegeven.
De eerste 5 rondjes moest ik echt langzaam en pas de laatste 2 ronden op wedstrijdtempo.
In combinatie met een pittige training 2 dagen later, was het een goede test voor aankomende vrijdag.
De Nijmegen Global Athletics heeft speciaal voor mij een steeple op het programma gezet en voor een goed deelnemersveld gezorgd.
Ik voel me goed, ben in vorm, de hindernissen gaan weer beter dan vorig jaar en op je eigen baan lopen met hopelijk veel publiek geeft natuurlijk extra snelle benen.
10 mei 2009
uitzicht vanuit hotelkamer
ijsmassage na de wedstrijd
Tof, ik heb gewonnen!!!! De tijd is niet heel interessant, 10.03, maar het was dan ook bloedheet. In de bus op weg naar het stadion was het om 6 uur al 30 graden en toen wij om 8.30 ('s ochtends ja, daar kwam ik ook gistermiddag achter), was de zon goed aan het branden en was de luchtvochtigheid op zijn hoogst.
Mijn plan was dan ook voor de winst te gaan, en een goede tijd te vergeten. De eerste 2 ronden nog achter de Braziliaanse Zenaide Vieira gelopen, maar bij de 2e waterbak kwam ik erlangs en heb ik maar doorgelopen.
Ik ben blij dat ik hier heb gelopen. Zo'n eerste steeple is altijd weer spannend en ik heb een goed gevoel aan deze wedstrijd over gehouden. Zometeen, eerst eten en dan een frisse duik in de Atlantische Oceaan.
De stage in spanje zit er weer op, volgens mij mijn beste stage ooit, en ik ga zeker terug naar Guadix voor een volgende stage.
Vanuit Malaga ben ik via een tussenstop in Lissabon naar Fortaleza gevlogen en bij aankomst kreeg ik gelijk een hele warme vochtige deken om me heen.
De droge warmte in spanje was aangenaam, maar hier was het vanmorgen om 7.30 al 26 graden, met een luchtvochtigheid van bijna 80%, zodat ik al snel doorweekt was.
Het zal morgen dan ook geen snelle wedstrijd worden, maar een opwarmer voor de komende wedstrijden.
Informatie over de wedstrijd is te vinden op:Unifor Grande premio Caixa de Atletismo
5 mei 2009
Ik vraag me echt af wat iedereen in Monte Gordo doet..........Ben er 1 keer geweest en vond het niet echt een inspirerende omgeving.
Normaal laat ik me inpspireren door de Alpen, maar dit jaar heb ik voor Spanje gekozen, dankzij Alex van der Meer.
En ik denk dat ik hier nog wel vaker ga komen.
Soria was erg leuk, maar Guadix is echt fantastisch trainen.
Een soort Grand Canyon, maar dan in het klein met uitzicht op besneeuwde bergtoppen en soms sta je ineens aan het einde van de wereld.
Onverharde paden, heel veel heuvels, klaprozen, zon, lekker eten, geiten, gastvrijheid, een mondobaan en natuurlijk mijn trainingsmaatjes.............genieten.
Nog een paar dagen en de stage zit er weer op en dan begint een wedstrijdblokje met op 10 mei Fortaleza, Brazilie.
Ik ben echt heel benieuwd naar het komende baanseizoen. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld en de trainingen gaan echt super.
De meeste baanatleten zullen het wel herkennen, zo vlak voor het seizoen; De spanning of de goede vorm er ook in de wedstrijden uit zal komen?
Het is alleen jammer dat Noel hier geblesseerd naar toe is gekomen, en maar een paar trainingen mee heeft kunnen doen.
De steeple tijdens de competitie (veel te vroeg in het seizoen) is niet goed geweest voor zijn achillespees, duimen dat het snel over gaat.
28 april 2009
Hier nog kaartje van spanje, voor diegenen die willen weten waar ik verblijf
Het is alweer mijn laatste dag hier in Soria, waar ik een week samen met de snelle jongens en meiden van de Hortas groep (Apeldoorn) heb gezeten.
Leuk om te zien hoe een sprinters groep traint, en wie zegt er dat sprinters luidruchtig zijn?
Ik heb nog wat trainingen met de Spanjaarden kunnen doen, en ik heb beloofd aan mijn Spaans te gaan werken. Gister was nog wel grappig.
Zij hadden in de ochtend maar 10km op het proramma staan, terwijl ik 16 moest met 2x10 minuten zone 3.
Toevallig gingen zij ook na 25 minuten harder en ben ik dus gewoon meegegaan en toen zij klaar waren, had ik mijn eerste 10' tempo erop zitten.
's Middags hoorde ik echter dat ze dachten dat ik gewoon "easy" aan het lopen was.
Ze hadden ook wel steeds omgekeken, maar ik had helemaal niet door dat ze zich afvroegen of dat mijn normale duurloop tempo was.
Ha, ik heb ze maar in de waan gelaten, Het blijven toch echte macho's, die Spanjaarden ;-)
Morgen dus naar Guadix, gezellig met de mannen van Tonnie zijn groep, en Anika. Ik ben benieuwd hoe het daar is.
Nog een kleine week goed doortrainen en dan begint er een blokje wedstrijden, te beginnen op 10 mei in Fortaleza, Brazilie.
26 april 2009
Ik kreeg gister nog een foto van de Venloop doorgemaild, gemaakt door
Vaans Ruijten.
24 april 2009
Het is heerlijk trainen hier in Soria; goed weer (al is dat morgen voorbij), een natuurpark vlakbij, 1000m hoogte (toch wat hoogte-effect), een stadion met goede indoorfaciliteiten (voor de krachttraining), een goed hotel (helaas met wat minder lekker eten), en genoeg Spanjaarden om mee te trainen.
Ik was hier nog maar 1 dag en toen kwam Enrique Pascual (oud-coach van Abel Anton) al vragen of ik met zijn jongens mee wilde trainen in het park waar ze elke ochtend lopen.
Ze trainen elke ochtend om 11 uur in het park, en dan 's avonds om 6 uur in en rond het stadion. Helaas is mijn Spaans niet al te best en andersom hun Engels ook niet, maar 1 jongen spreekt goed Engels en die kan dus wat vertalen.
Ik vind het echt verbazend om te zien wat voor een hoog niveau hier aanwezig is. De nummer 2 van het EK indoor 1500 (Diego Ruiz) is de ster van de groep, maar dan heb je ook nog een 1.45 jongen op de 800 en 3.40 op de 1500 wordt hier al gezien als "matig".
De groep staat hier echt centraal. Tonnie probeert dat in zjn groep ook te benadrukken, maar bij ons werkt het minder goed, omdat de meeste van onze groep moeten werken en we niet elke dag kunnen afspreken. Hier in Spanje lijkt alles toch wel wat beter geregeld.
De stad/provincie Soria bijvoorbeeld betaalt de jongens zodat ze de huur kunnen betalen en een aantal jongens deelt een appartement. Mede door dit soort faciliteiten kunnen ze zelf beslissen in welke stad ze willen wonen en trainen en dus ook bij welke coach.
Hierdoor zoeken de atleten elkaar op en heb je in meerdere steden in Spanje dit soort groepen.
Een van de jongens die ik gister sprak trainde eerst ook hier in Soria, maar is nu naar Madrid verhuisd, omdat hij bij een andere coach wilde gaan trainen.
In Madrid is een soortgelijke groep te vinden, geen wonder dat atletiek zo populair is in Spanje.
Zondag voor vertrek had ik nog een 3000m gelopen voor de competitie en dat was goed gegaan; 9.24 solo met een laatste 1000m in 2.59.
Het lijkt er dus op, dat ik fit ben en de bedoeling is dat ook te blijven. Maar met de rust en de goede trainingsomstandigheden hier, gaat dat wel lukken.
18 april 2009
Maandag vertrek ik voor 3 weken naar Spanje voor een trainingsstage.
Voor het goede weer hoeft het eigenlijk niet (het is daar nu zelfs slechter dan hier), maar het is wel lekker om even alleen maar te hoeven trainen.
De eerste helft van de stage sluit ik me aan bij de hordengroep van Betty Hofmeijer, die in Soria, in het noorden van Spanje, verblijven. Daarna reis ik door naar Guadix in het zuiden, waar Noël, Michiel, Alex en Anika op de 29e aankomen.
Ik heb echt heel veel zin om aan het baanseizoen te gaan beginnen en zo'n stage is goed om weer helemaal fit en uitgerust aan de start te staan.
Morgen eerst nog even competitie lopen voor Nijmegen Atletiek, we hebben goede kansen om dit jaar naar de eredivisie te promoveren.
Daarna sta ik hopelijk op 10 mei aan de start in Brazilie op de steeple.
Ondertussen is Nijmegen hard bezig een goed veld aan de start te krijgen op de Nijmegen Global Athletics, en ik hoop dat dat gaat lukken. Want het is lekker om op je eigen baan hard te lopen.
Dat zou dan volgens mij de eerste dames steeple ooit in Nijmegen zijn.
3 april 2009
Vorige week werd ik verrast door een bos bloemen van de SPAR in Molenhoek.
De eigenaar loopt ook regelmatig en vond mijn pr op de halve marathon wel een bloemetje waard, bedankt!!!
Wat een mazzel dat ik vorige week rust had, want het heeft volgens mij continu geregend.
En ik vond het dus helemaal niet erg mijn loopschoenen te laten staan.
Deze week doe ik het ook nog rustig aan, maar ik sta te trappelen om er weer flink tegenaan te gaan.
Want wat is er nu lekkerder dan door de bossen te rennen met zomerse temperaturen?
Dat ik nu wel goed uitgerust ben merkte ik gister met de hordentraining.
In het begin was ik nog een beetje sloom, maar op het einde ging het echt goed. De dribbel is weg, ik val de hordes ook aan en ik kreeg zelfs een complimentje van Betty ;-)
Ok, de echte hordenmannen zullen het nog wel niks vinden, maar ik ben erg blij met de vooruitgang.
Als ik dit jaar niet onder de 9.40 loop dan weet ik het ook niet meer; het zit goed met de snelheid, aeroob en mentaal ben ik ook weer een stuk sterker en de horden gaan ook stukken beter, dus kom maar op met die steeple wedstrijden.
Mijn eerste steeple is gepland op 10 mei in Brazilie!!!!! Ik heb even getwijfeld of ik daar zou lopen, ivm de lange reistijd en jetlag, maar ik heb toch graag wat meer steeple wedstrijden in de benen. Deze wedstrijd wordt dan een mooie opwarmer, voor een echt snelle tijd eind mei/begin juni.
Brazilie valt ook mooi op het einde van mijn trainingsstage in Spanje van 20 april-8 mei. Tonnie en ik heb besloten dit jaar te beginnen met een blok van 3 steeple wedstrijden.
Daarna volgt weer een trainingsblok, en afhankelijk of ik de WK limiet dan al heb gehaald plannen we daarna de rest in. De afgelopen jaren heb ik gemerkt dat ik graag vantevoren een duidelijke planning heb, zodat ik me goed kan focussen.
Dat is met de steeple niet altijd mogelijk, omdat je vaak niet weet waar je kan lopen, maar dit jaar heeft Marc Corstjens (Golazo) al vroeg een aantal wedstrijden kunnen regelen, zodat ik me daar al vroeg op kan richten.
Hieronder de planning voor de komende maanden:
19 april 3000m 1e divisie competitie
20 april-8 mei stage Spanje
10 mei 3000m steeple Fortaleza, Brazilie
16 mei 3000m steeple 1e divisie competitie
29 mei 3000m steeple Nijmegen of
1 juni 3000m steeple Rehlingen, Duitsland
10 juni 3000m steeple Bydgosz, Polen
22 maart 2009
Een hele dikke pr met meer dan een minuut op de halve marathon; 1.13.17!!!
Een tijd om dik tevreden over te zijn. De eerste 14 km, had de organisatie voor een prima haas gezorgd, Patrick Franken.
Bedankt Patrick voor je brede rug ;-) Hierna stond ik er echter alleen voor, en dat is dan toch wel weer een stukje zwaarder in de wind.
Maar er stond eigenlijk langs het hele parcours erg enthousiast publiek en mede hierdoor heb ik volgens mij nog redelijk constant gelopen.
Natuurlijk had ik nog liever onder de 1.13 gefinisht, maar dat komt dan in het najaar wel.....
Nu even lekker met de beentjes omhoog en de komende 2 weken goed herstellen van de afgelopen wintertrainingen en wedstrijden.
Zowel fysiek als mentaal is het goed om even een pauze tussen de winter en zomer te hebben, dus daar ga ik van genieten, oh nee, ik moet gaan klussen ;-)
17 maart 2009
Na het NK cross heb ik heel veel leuke reacties gekregen, bedankt!!! Veel mensen waren onder de indruk van mijn voorsprong en dat was ik zelf eigenlijk ook wel.
Helaas was er echt helemaal niets van de dameswedstrijd uitgezonden op de NOS, jammer, blijkbaar worden de mannen aantrekkelijker gevonden ;-)
Na 3 dagen beetje rustig aan, begon echter al snel weer het gewone trainingsschema. Andere jaren was de NK cross de afsluiting van het winterseizoen, maar nu heb ik nog een wedstrijd te gaan.
Zondag loop ik namelijk de Venloop, een halve marathon. Na mijn goede halve in Rotterdam, wil ik kijken wat ik na een winter met veel omvang kan lopen.
Hierna krijg ik 2 weken een nogal leeg schema en daarna gaat de focus weer op het zomerseizoen.
Die 2 weken heb ik ook echt even nodig, want ik heb veel en best hard getraind de laatste tijd. En ik merk dat mijn lichaam wel een rustperiode kan gebruiken.......
En, er moet eigenlijk nog steeds best veel worden geklust hier in huis, en dan kan ik eindelijk Noel eens gaan helpen.
1 maart 2009
Mijn eerste gouden medaille op de NK cross, en ik ben er erg blij mee. Na 4x zilver en 1x brons, nu dan op het hoogste treetje van het podium.
Na Istanbul waren de trainingen erg goed gegaan, en ik wist dan ook dat ik in vorm was. Maar dat ik zo'n voorsprong zou hebben op de rest van het veld, had ik zeker niet verwacht.
Echt een lekker gevoel. Ik heb wel de hele wedstrijd geprobeerd hard door te lopen, want ik wilde het mezelf niet makkelijk maken.
Het zelfvertrouwen is echt helemaal terug en ik heb heel veel zin in het komende baanseizoen. maar eerst nog even genieten.
1 Miranda Boonstra 1972 Nijmegen Atletiek 23:03
2 Selma Borst 1983 Hera 24:12
3 Andrea Deelstra 1985 AV Heerenveen 24:22
4 Ruth van der Meijden 1984 VAV 24:30
5 Marieke Falkmann 1987 Groningen Atletiek 24:43
6 Saskia van Vugt 1982 Phoenix 24:46
7 Inge de Jong 1976 Trias 24:54
8 Jolanda Verstraten 1983 Scopias 25:09
9 Femke van Hest 1976 Tilburg Road Runners 25:12
10 Lindy Burgman 1983 Nijmegen Atletiek 25:35
12 februari 2009
Deze hadden jullie nog te goed........
3 februari 2009
Ik ben weer goed bezig......11e in een zeer goed bezette EK cross voor clubteams, daar ben ik weer erg blij mee.
Jammer dat ik dit niveau niet had tijdens de EK cross in Brussel,want ik zat nu maar 25sec achter de nummer 3 en 6 sec achter de nummer 7 van dat EK.
Als club zijn we als 8e gefinisht, en ook daar waren we erg tevreden mee. De Turkse club had 2 Ethiopische atletes in dienst en daar kunnen wij niet tegenop.
Het parcours was zwaar, maar dat hoort erbij.
Er was nog wel een demonstratie aan de gang, en we vermoeden dat het parcours daar is aangelegd in een park, waar veel omwoners niet erg blij mee waren.
Ik ben dus in vorm, maar sla desondanks een aantal wedstrijden over. Ik had graag Schoorl gelopen, maar ik heb gemerkt dat ik niet teveel wedstrijden moet doen.
De eerstvolgende wedstrijd wordt dan ook het NK cross.
Almitu Bekele Degfa TUR 20:21
Linet Masai TUR 20:29
Tatiana Petrova RUS 21:02
Bahar Dogan TUR 21:10
Ines Monteiro POR 21:43
Turkan Erismis TUR 21:44
Elena Romagnolo ITA 21:45
Maria Konovalova RUS 21:47
Sara Moreira POR 21:51
Analia Rosa POR 22:02
Miranda Boonstra NED 22:08
29 januari 2009
Brr, wat is het hier koud. Wel even wennen na een paar weken in de warmte. Daarom morgen maar weer vertrekken naar Istanbul (al wordt daar regen voorspeld).
Met het damesteam van Nijmegen Atletiek loop ik de europacup voor club teams. De mannen van PH lopen ook, gezellig, want dan zie ik Noel tenminste ook nog :-)
Ik heb er zin in, na een paar mislukte wedstrijden in november/december.
klik hier voor de wedstrijd
27 januari 2009
Net terug van een zeer geslaagde stage in Potchefstroom. Mijn doel om weer helemaal fit terug te komen is helemaal geslaagd.
Een kleine foto-impressie:
22 januari 2009
Het gaat hier allemaal erg lekker, trainingen gaan goed, het is lekker warm en ik voel me weer helemaal fit. Ik zit hier nu 2 weken en heb het gevoel elke dag weer streker te worden. Het aanpassen aan de hoogte lijkt wat beter te gaan dan andere jaren, misschien omdat ik vorig jaar 3x op hoogte ben geweest?
Naast alle kilometers, veel rompstabilisatie en slapen is er ook nog tijd voor Afrikaanse uitjes.
Zondag zijn we naar een leeuwenpark geweest, waar leeuwen, tijgers, luipaarden en hyena's gefokt worden voor verkoop naar wildparken en dierentuinen.
Het leek ook een beetje op een dierentuin, maar dan heel ruim opgezet.
De beesten hebben daar echt genoeg ruimte.
We mochten een baby luipaard vasthouden en in het hok van de babyleeuwen rondlopen. Het resultaat zie je in filmpje hiernaast (lukt nog even niet het erop te zetten).
Ik voelde me een beetje een held op sokken.
12 januari 2009
Een beetje zon en warmte doen echt wonderen. Ik had verwacht de eerste week nog niet veel te kunnen doen, na 3 dagen koorts, maar dat viel 100% mee. Het is hier zo relaxed, dat je leker kan trainen en uitrusten. De meeste trainingen doe ik met Marije en Nina samen, gezellig. We staan om 6.45 op, doen de eerste training, ontbijten en doen daarna corestability met de groep van Grete Koens. Hierna wat relaxen, eten, slapen en dan rond 5 uur weer trainen, met als afsluiting met zijn allen in het ijsbad. Koud, maar als we denken aan de temperaturen thuis, dan valt het echt super mee. Ik ben echt heel erg blij dat ik nu niet in Nederland ben. Schaatsen vind ik erg leuk, maar steeds in de kou trainen, brr.
Vorige week donderdag zijn we op safari geweest en hebben veel beesten van dichtbij gezien, gaaf!!! Gister hebben we langere duurloop ook op een erg mooie plek gedaan, zwaar door de heuvels, warmte en hoogte, maar erg lekker.
Sterkte nog allemaal bij die winterse temperaturen, dan genieten wij hier nog lekker van de zon en warmte :-)
5 januari 2009
Terugkijkend op 2008, kan ik erg tevreden zijn. Natuurlijk vind ik het nog steeds jammer dat ik de spelen niet heb gehaald, maar met een verbetering van mijn NR op de steeple en pr's op de 1500m,10km,15km en halve marathon is het toch een geslaagd jaar. Er zit blijkbaar nog steeds rek op de korte en lange afstanden en daarom denk ik dat ik mezelf een reeel doel stel door dit jaar de WK limiet te willen lopen: 9.40 (eitje??).
Het blijkt echter wel weer dat lopen niet altijd vanzelf gaat. Begin november leek het niet stuk te kunnen, maar eind november ging niks meer vanzelf. Ik heb veel trainingen moeten laten schieten (geen ramp, omdat ik toch een herstelperiode had gekregen), maar niet echt lekker voor het vertrouwen. Ik had het jaar nog goed willen afsluiten in Soest, maar ook dat lukte niet. Na de wedstrijd baalde ik flink, omdat het gewoon niet lekker draaide. In de auto naar huis bleek al snel dat ik gewoon ziek was (zoals zoveel mensen), en na 3.5 dag in bed ben ik nu toch op weg naar Zuid-Afrika. De koorts is gelukkig helemaal weg en ik kijk uit naar de warmte, waar ik vast snel door zal herstellen.
Helaas schiet de reis niet echt op. Na vertraging in Dusseldorf, bleek eindelijk op Madrid aangekomen de vlucht naar Johannesburg te zijn uitgesteld naar vanmorgenvroeg. Nina Mathijssen en Marije Te Raa, hadden de vlucht vanuit Amsterdam en met zijn 3en hebben we nog 3 uurtjes in een luxe hotelkamer mogen overnachten.
Nog een paar uurtjes en dan zijn we er, ........eindelijk.
Mijn goede voornemen voor 2009 is in elk geval beter naar mijn lichaam luisteren, want vooral in de winter ben ik vaak oost-indisch doof, en eerder rust nemen!!!!!!!
1 januari 2009
De allerbeste wensen voor 2009!!!!!!!
Mijn jaar is iets minder goed begonnen.....na een paar weken niet helemaal fit zijn, ben ik gister dan toch ziek geworden.
Nu even uitzieken en dan hopelijk helemaal fit naar zuid-afrika
29 december 2008
Blijkbaar heb ik in de aanloop naar de EK iets te veel getraind. De week na de EK heb ik niets kunnen doen. Moe en overal pijn.
Vorige week was ik ook nog niet erg fit. Wel getraind, maar slechts 1x per dag, en dan nog moe........Tja, zoveel jaar ervaring en dan nog in dezelfde valkuilen stappen.
Voor de afwisseling zijn we afgelopen weekend lekker gaan wandelen in sauerland, bij -12 in de tent, brr en overdag was het ook niet veel warmer.
Maar het heeft mij in elk geval goed gedaan, ik voel me weer een stuk fitter en heb weer zin om te gaan trainen. Dat is ook wel weer nodig, want de trainingsstage in Zuid-Afrika komt er bijna aan.
Maar eerst de sylvestercross in Soest. Hopelijk loop ik dan weer net zo lekker als tijdens de zevenheuvelenloop, want daarna heb ik eigenlijk niet meer lekker gelopen.
15 december 2008
November en December lijken niet echt mijn maanden te zijn. De 7heuvelen ging nog goed, maar daarna werd het allemaal wat minder.
Wel goed kunnen trainen, maar er blijft steeds vermoeidheid in mijn lijf zitten. Misschien had ik er gister ook wat last van tijdens de EK cross van Brussel.
Het ging niet slecht, maar ook niet goed, oftewel een beetje middelmatig. Met een halve minuut sneller was ik toch meer tevreden geweest.
Maar het lijkt alsof ik in de koude wintermaanden mezelf minder kan pushen, niet echt diep kan gaan.
En met zo'n zwaar parcours was dat juist wel nodig.
Heb dan ook altijd wat last van mijn rug, en loop dan niet goed met mijn bovenlichaam naar voren.
Maar goed, het was mijn beste klassering ooit (37e), dus voor de tijd van het jaar toch weer een vooruitgang......
Ik kijk dan ook heel erg uit naar 4 januari, want dan vertrek ik naar het warme Zuid-Afrika.
Bij terugkomst is het dan alweer bijna februari en meestal ben ik dan wel weer over mijn winterblues heen.
27 november 2008 Gelukkig mag ik toch nog mee naar de EK cross op 14 December in Brussel. Afgelopen zondag had ik niet echt laten zien in welke vorm ik steek.
Zoals Noël al opmerkte, "het zag er echt niet uit". Tonnie en ik hadden niet verwacht dat ik zo slecht hersteld zou zijn van de zevenheuvelen.
Ik had het risico gelopen, omdat ik alleen vormbehoud hoefde te laten zien, en we hadden verwacht dat ik zondag wel meer hersteld zou zijn.
Foutje dus......maar ik wilde graag de 7heuvelen lopen, omdat het een thuiswedstrijd is en ik er eigenlijk altijd een goed gevoel aan over hou.
Ik train nu nog hard door tot 9 december, zodat ik de 14e helemaal fit aan de start kan staan.
24 november 2008
Balen!!!!Het ging gister slecht tijdens de Warandeloop. Blijkbaar was ik toch niet voldoende hersteld van de 7heuvelenloop.
Ik liep technisch slecht en kon niet diep gaan, zodat ik slechts 4e Nederlandse werd.
Nu maar hopen dat ik toch nog mee mag met de EK cross, want ik denk dat ik heel wat beter kan dan ik gister heb laten zien.
21 november 2008 Maandag mocht ik bij de raad van bestuur op bezoek, samen met het eerste UMC St Radboud team (waar ik door een communicatiefoutje niet in zat).
Erg grappig, dat de zevenheuvelen zo'n impact heeft.
Als je naar WK of EK gaat hoor je niemand, maar wordt je eerste Nederlandse bij de zevenheuvelen dan weet iedereen dat je hebt gelopen.
Het is echt leuk om te zien, dat Nijmegen en omgeving een echte loopmentaliteit kent.
Ik heb t/m woensdag nog moeie benen gehad van de zevenheuvelenloop, maar sinds gister voelen de benen weer goed.
Ik heb rustig aangedaan en ben weer helemaal opgeladen voor de warande cross in Tilburg aanstaande zondag.
Er staat een mooi Europees veld aan de start en het doel is simpel: zo hoog mogelijk eindigen.
Het is lekker dat ik een 15 km in de benen heb, want dan lijkt de 8 km maar een klein stukje.
Met de snelheid zit het ook wel goed, want de 1e km tijdens de zevenheuvelen ging in 3.06
De Gelderlander AD
16 november 2008
Het gaat goed!!!! Vandaag een dik pr op de 15 km bij de zevenheuvelenloop; 51.19. Bijna een halve minuut sneller dan 3 jaar terug.
Het ging best makkelijk. Misschien eigenlijk te makkelijk. Ik heb veel alleen moeten lopen, en dan vind ik het lastig om echt diep te gaan.
Het tempo heb ik wel gelijkmatig kunnen houden, maar merkte wel dat er best wat wind stond. Maar, ik ben super tevreden.
Mijn 5e pr al dit jaar en ik heb het idee dat ik nog niet uit-gepr't bent (als dat een woord is).
Het was mijn eerste wedstrijd voor mijn nieuwe sponsor Brooks, die blijkbaar snelle wegwedstrijdschoenen hebben.....
Nu goed herstellen en dan volgende week kwalificatie voor de EK cross afdwingen.
11 november 2008
Het is even stil geweest op mijn site. Met alle trainingen, werken, slapen en af en toe een beetje klussen heb ik weinig tijd gehad.
Maar deze week mag ik het weer wat rustiger aandoen, en kan ik even een krabbel plaatsen.
Na de vorige wedstrijd heb ik hard getraind, 12x per week en met best veel omvang.
Vorige week kwam ik tot 161 km en daarnaast nog kracht en hordentrainingen.....maar het voelt allemaal goed.
Soms wel wat vermoeid, maar dat hoort erbij. Nu even wat gas terug nemen en dan hopelijk knallen op de 7heuvelenloop en de warandeloop.
Andere jaren was ik nu rustig aan het opbouwen, maar omdat ik voorgeselecteerd ben voor de EK cross wil ik daar goed naar toe trainen.
De 7heuvelenloop past goed in de opbouw, al zal ik daardoor niet top zijn in Tilburg. Maar ik denk dat de combinatie goed is om dan op 14 december in Brussel wel topfit te zijn.
Ik heb in elk geval veel zin in de komende wedstrijden en hoop op een dikke pr in Nijmegen.
Noel heeft de afgelopen tijd samen met mij getraind, in opbouw na de marathon en met zijn garmin horloge met gps kunnen we thuis zien wat we gelopen hebben.
Door de link aan te klikken zie je onze lange duurloop van afgelopen zaterdag, een mooi rondje van bijna 29km over de mookerheide en St.Jansberg: heuvelachtig.
lange duurloop
13 oktober
Ik had al een aantal jaar de 4 mijl in Groningen op mijn lijstje staan om weer een keer te lopen, maar meestal zat ik dan net in de rustperiode.
Nu was ik weer 2 weken bezig met de wintertraining en kon een wedstrijdje tussendoor wel;4e in 21.06 en 2e Nederlandse. Het ging onverwacht toch wel goed.
Afgelopen week had ik weer een redelijk schema afgewerkt en ik had nog spierpijn van de hordentraining van afgelopen vrijdag, maar tijdens het lopen had ik daar allemaal geen last van.
Onderweg nog Benita Johnson ingehaald, een australische atlete van wereldformaat, die vast heel erg uit vorm was, maar toch.....
De basis is goed en ik kijk dan ook uit naar de komende winter. De komende 4 weken worden afzien, want er staat een vol trainingsblok.
Dan waarschijnlijk de zevenheuvelenloop en de week erna de Warande loop.
Met noel ging het helaas wat minder goed tijdens de Eindhoven marathon.
Al na 25km had hij last van kramp in de kuiten en met 2.32 liep hij 7 minuten boven zijn pr van vorig jaar. Misschien toch te hard geklust afgelopen jaar.
Maar ons huis is wel bijna af, dus volgend jaar kan hij vast weer hard lopen.
2 oktober 2008
Na 2 weken ongeveer niks gedaan te hebben, ben ik zondag weer begonnen met de wintertrainingen.
Beetje vreemde start, want het was gelijk een 10km wedstrijd bij de singelloop in utrecht.
Het ging best nog aardig, 35.09 en 1e Nederlandse, en dat met 2 maanden een beetje aanklungelen.
Vanaf begin augustus ben ik eigenlijk niet fit geweest: keelontsteking, veel hoesten, moe en benauwd.
Hoe ik nog een goed halve marathon heb gelopen snap ik niet, want de trainingen gingen echt niet lekker.
Bij zelfs de rustigste duurloop hijgde ik als een oud paard en ik voelde me net een beginneling.
Afgelopen maandag bleek waar het door kwam.
In juli was ik gestopt met mijn astma medicatie.
Sinds 2005 gebruik ik die medicatie en in maart had ik weer nieuwe medicijnen gekregen.
Mijn oude toestemmingsverklaring was bijna afgelopen, dus ik moest weer een nieuwe test doen en daaruit bleek dat ik geen inspanningsastma had.
Maar ja, eigenlijk gaf die test gewoon aan, dat de medicatie goed aansloeg.
Afgelopen maandag heb ik de test weer opnieuw gedaan, na dus 2 maanden bijna geen medicijnen en toen was er weer duidelijk sprake van inspanningsastma.
Niet zo raar dus, dat ik geen lucht kreeg met trainen. Ik hoop nu dat het snel weer beter gaat en ik weer lekker kan lopen. Ik merkte dat ik toch minder plezier met lopen had, omdat alles zo zwaar ging.
Vanmiddag staat de eerste Groesbeek heuveltraining weer op het programma.
23 september
Het is gelukt;de damesploeg van Nijmegen Atletiek is kampioen geworden en daarmee zijn we naar de 1e divisie gepromoveerd.
Ik mocht de 3000m en de 4x400m doen.
Die 400 was wel een beetje kort voor mij (vooral na die halve van vorige week), maar je moet wat voor je club over hebben.
Nijmegen heeft een leuk en gemotiveerd damesteam, met genoeg jongen meiden, dus voor de komende jaren zit het wel goed.
Helaas kregen we de ploegleider net niet in de waterbak, maar als we volgend jaar doorstomen naar de eredivisie dan......
Deze week hou ik nog even rust, al loop ik zondag wel de singelloop in Utrecht. Hierna begin ik weer serieus te trainen in aanloop naar de EK cross.
20 september
Het was een rare week: donderdag hoorde ik dat ik niet mee mag naar WK halve marathon, maar gister hoorde ik wel dat ik voorgeselecteerd ben voor EK cross.
Ik had het donderdag even helemaal gehad met atletiek.
Vantevoren was ons verteld dat er naast Kiplagat en Kibet nog 2 vrouwen naar het WK zouden gaan, mits we ongeveer 1.15 zouden lopen.
Ik heb dus op die 2e plek gelopen en ruim onder de 1.15 en dacht dat het dus wel definitief was.
Niet dus. Blijkbaar wordt er binnen de atletiekunie niet goed onderling overlegd en ik voel me daar wel een beetje de dupe van.
Gelukkig heb ik die halve niet voor niets gedaan, want het geeft wel vertrouwen voor een eventuele wegcarriere.
Dat ik voorgeselecteerd ben voor de cross heeft me wel goed gedaan. Vorig jaar heb ik bewust de cross overgeslagen, maar dit jaar wil ik naast het baanseizoen ook een winterseizoen draaien.
Ik heb nu een kleine rustperiode, zodat ik begin oktober de focus weer helemaal terug heb.
Morgen nog wel competitie lopen voor Nijmegen Atletiek, want we moeten naar de 1e divisie promoveren.
15 september
Ha, mijn 4e pr dit jaar. Na harder dan ooit gelopen te hebben op de 10km, 3000m steeple en 1500m was het gister tijd voor een dikke pr op de halve marathon: 1.14.23.
Het is een beetje een raar rijtje, en die halve past er eigenlijk echt niet in. Na het niet halen van de OS limiet, was ik erop gewezen dat er wellicht een ploeg naar de WK halve zou gaan.
Dat is in mijn achterhoofd blijven hangen en als er eenmaal iets in mijn hoofd zit is het er niet meer uit te krijgen.
Helaas kreeg ik begin augustus keelontsteking en heb ik 3 weken erg weinig getraind, zodat het idee toch wat verder weg zakte.
Maar 2 weken terug ging het toch weer kriebelen. Tonnie vond het niet echt een geweldig idee, omdat ik natuurlijk erg weinig inhoud had getraind afgelopen zomer.
Gelukkig wilde Noel hazen en we hadden afgesproken dat ik op 1.15.30 tempo zou vertrekken, en dan hopelijk op einde wat zou kunnen versnellen.
Nou dat versnellen lukte prima. Helaas net Ilse Pol niet meer ingehaald, maar ik mag erg tevreden zijn met dit resultaat.
Bram Wassenaar heeft Ilse en mij voorgedragen voor de WK ploeg. Nu dus even afwachten of ik mee mag naar Brazilie.
Ik hoop het snel te horen, want ik ga of rustperiode in, of dus hard trainen voor de WK. Misschien dat ze balken op het parcours kunnen zetten...............
6 september 2008
Gister was de 1e nacht van Nijmegen, en aangezien ik nog geen 5km op de baan had gelopen leek het mij een goed plan mee te doen.
Ik mocht met de mannen meelopen en had gehoopt op een tijd tussen de 15.50 en 16.00.
Helaas kwam mijn haas niet opdagen, ging het regenen en waaide het ook nog eens best hard.
Gelukkig kon ik nog wel met een groepje jongens mee, al werd er eigenlijk steeds 1 seconde te langzaam per ronde gelopen.
De eindtijd was dan ook niet super, 16.14, maar omdat bijna iedereen zo'n 15 -20 seconden langzamer was dan gepland ben ik toch wel tevreden.
En.....ik doe volgende week mee met de halve marathon van Rotterdam.
28 augustus 2008
15 augustus 2008
Vanmiddag heb ik de series van de steeple gekeken en ik baal echt dat ik er niet bij mocht zijn.
Een finale plek was voor mij niet te doen geweest, maar ik had zeker goed mee kunnen lopen met het veld.
In alle 3 de series was er een kleine kopgroep, met daarachter de rest van het veld.
Het is toch jammer om te zien dat loopsters die ik al meerdere malen heb verslagen wel mochten starten.....
Maar ja, niks meer aan te doen. Het motiveert me in ieder geval wel om door te gaan.
Nu eerst een weekje met Noel op vakantie. De keelontsteking duurde langer dan ik had gedacht en mijn vorm is nu toch waardeloos.
We gaan lekker een weekje wandelen in de bergen, en dan doe ik in september nog wat wedstrijden.
4 augustus 2008
Keelonsteking......bah. Zaterdag wilde ik bij de Amsterdam open een goede 1500m lopen,
maar voor de start voelde ik me al erg slap en toen ik in 4.32 over de finish kwam kon ik wel raden dat ik niet helemaal fit was.
Zondag helemaal niet fit, en vandaag dus maar even bij de huisarts langs geweest.
Met een weekje moet het wel over zijn, balen.
Ik had gehoopt na mislukken van het seizoen, nog wat pr's neer te zetten, maar weet nu niet of dat nog wel gaat lukken.
De geplande 3000m in Utrecht sla ik dus maar over. Nu eerst maar herstellen en veel ijsjes eten.
26 juli
Bij gebrek aan een steeple, heb ik gister dan maar een 1500m gelopen in Oordegem.
En gelijk een pr met 4.16.82. Het ging erg makkelijk, al was het wel weer even wennen.
Ik ben er blij mee, maar het is wel zuur dat ik in vorm ben en het nu niet kan laten zien op de steeple.
De komende tijd ga ik nog wat baanwedstrijden lopen, want het is zonde om die goede vorm niet te benutten.
25 juli 2008
Het is niet gelukt London in te komen, mijn laatste kans om de limiet te lopen gaat dus niet door.
Daar heb ik gister heel erg van gebaald, en vandaag eigenlijk nog steeds.
Ik heb het gevoel in vorm te zijn en had mezelf nog wel een kans gegund, maar helaas.
Noel, Tonnie, Betty, Mike en Nic en alle andere fans heel erg bedankt voor jullie steun en support het afgelopen jaar.
Ik kan toch tevreden terugkijken op mijn nieuwe NR, en mag eigenlijk gewoon blij zijn dat ik nog steeds vooruitgang boek en dus nog wel een paar jaartjes mee kan.
Maar het belangrijkste is wat Tonnie me gister vertelde:"Ik kan mezelf gewoon in de spiegel aankijken en weten dat ik alles op eigen kracht heb gedaan!"
21 juli 2008
De magie van Heusden was er gister niet voor mij, helaas.
Ik voelde me goed, en liep niet slecht, maar zat totaal niet in de wedstrijd. In plaats van te vechten voor een goede tijd en plaats, liep ik mijn rondjes en kwam uit op 9.47.37.
Mijn 3e tijd ooit, en dus niet slecht, maar ik moest goed zijn om hard te lopen. Ik heb het idee dat de vorm er wel is, maar de scherpte ontbrak.
Maar ik geef nog niet op. De limietperiode sluit pas 31 juli, dus ik kan nog een wedstrijd doen.
Misschien vrijdag in London?
18 juli 2008
De stage zit er alweer op en ik ben onderweg naar Nederland in de snelle ICE trein.
De laatste paar dagen heb ik niet veel meer gedaan; lekker gewandeld en nog wat prikkels om de benen scherp te houden.
Ik heb het idee dat ik weer goed ben, uitgerust en fit voor een snelle steeple in Heusden.
Meer dan dit kan ik er niet aan doen.
Het hele jaar ben ik niet ziek geweest en op wat klachtjes na heb ik geen blessures gehad.
Ik kan dus niets verzinnen waarom ik niet goed zal gaan lopen in Heusden.
Vorig jaar na mijn langdurige blessure liep ik daar 9.50, dus met al die goede trainingen zou ik toch makkelijk 9.37 moeten kunnen lopen.
Nog 2 nachtjes slapen en ik weet wat ik waard ben......
11 juli 2008
De tijd vliegt hier om, eten, trainen, eten, slapen, trainen, eten en alweer slapen.
Ik zit hier alweer een week en het gaat best lekker. De 1e baantraining gister ging harder dan gepland en dat is een goed teken.
Ik ben volgens mij een van de weinige atleet die zich slecht aanpast aan de hoogte, een klein versnellingsloopje en mijn hartslag schiet al omhoog en ik hijg er flink op los.
De meeste andere atleten kunnen hier trainen wat ze ook in laagland doen, dat hoef ik niet te proberen.
Maar het goede is, dat ik altijd wel heel veel profijt van de hoogte heb, en eigenlijk altijd goed terug kom.
Het gaat dus wel goed komen met de vorm die ik nodig heb voor Heusden.
Ik deel het appertement met de Zweden, en het is gezellig. We kunnen ook wat samen trainen, en het is goed voor mijn zweeds.
Zometeen ga ik lekker een duurloopje doen met Claartje Maase en daarna gaan we naar het schijnt de lekkerste chocoladetaart eten!!!
2 juli 2008
De wedstrijd in Patras was niet wat ik ervan had gehoopt. Er zou een haas zijn en gelopen worden op 9.35.
Prima, helaas was er geen haas te bekennen en ook het veld was niet indrukwekkend. Ik had met Helen Clitheroe dan maar afgesproken samen kopwerk te doen, maar helaas was zij ook niet sterk genoeg en heb ik bijna 5 ronden op kop gelopen.
Lastig, vooral als het erg heet is en er geen klok staat. Ik had geen idee wat we aan het doen waren daar en na 6 ronden was het bij mij op. 9.56 en een 4e plek. Balen, vooral omdat het erg lange reisdagen waren.
Ik heb nu even een loopdip. Na het supergoede begin van het seizoen, lijk ik die goede vorm maar niet meer te kunnen pakken. Het moet er nog wel zijn, want ik kan niet ineens slecht zijn geworden, maar het is niet echt goed voor het vertrouwen.
Ik ga me dan ook afmelden voor het NK en vertrek vrijdag naar St Moritz.
De bergen doen me altijd goed en ik hoop daar weer de goede vorm te vinden voor Heusden.
27 juni 2008
De afgelopen week heb ik mijn website niet kunnen updaten ivm onze verhuizing en internet kon onze verhuizing niet bijhouden.
Terwijl ik mijn rondjes aan het rennen was in Leiria voor de Europacup heeft Noel met een aantal vrienden en familie onze spullen verhuist.
Het huis is nog niet helemaal af (voor de insiders, de ramen zitten er in ;-), maar met 2 minuutjes rennen zitten we wel lekker in het bos. Heerlijk. Niet dat ik er veel van kan gaan genieten de komende weken......
Maandag loop ik in Griekenland weer een steeple. De 3000m vlak in Leiria was redelijk gegaan, niet super, maar mijn hoofd stond al naar deze komende wedstrijd.
Het goede gevoel is in elk geval weer terug en ik heb zin in maandag. Daarna ga ik naar St Moritz om me voor te bereiden voor Heusden (20 juli), mijn ultieme poging om hard te lopen.
Het NK loop ik dus waarschijnlijk niet, jammer, maar ik vind het halen van de OS limiet nu prioriteit.
Nu nog even genieten van ons nieuwe huis, en ik ga zo lekker rennen in het bos....
15 juni 2008
Soms zou ik willen dat sport voorspelbaar was.......dan had ik niet helemaal naar Spanje hoeven reizen......maar dat zou het ook saai maken.
De wedstrijd vrijdag ging niet zoals gehoopt.
Ik had last van erg slome benen en had geen zin om mee te gaan met de rest.
Ik liet me gewoon voorbij lopen door concurrentes waar ik echt niet achter hoef te eindigen, maar had gewoon geen power om mee te gaan.
Het probleem met steeple is dat als je niet aanzet, je na elke hindernis langzamer gaat lopen en dan eindig je al snel 21 seconden langzamer als 2 weken ervoor.
Achteraf heb ik denk te hard getraind in de week na Neerpelt, in de euforie denk je dan alles aan te kunnen, en dan sta je niet uitgerust aan de start.
Stom!!! Deze week ga ik wat rustig duurwerk doen en dan loop ik aanstaand weekend Europacup (waarschijnlijk 3000m vlak). Mijn eerstvolgende steeple is dan op 30 juni in Griekenland.
De sfeer onder de steeple dames is in elk geval goed.
Je komt toch steeds weer dezelfde meiden tegen en dat maakt de wedstrijden een stuk leuker.
Gelukkig was mijn Italiaanse kamergenote (discuswerpster) geen voetbalfan, want anders had ze me vast de kamer uitgezet:-)
13 juni 2008
Terwijl het Nederlands elftal zich naar de volgende ronde voetbalde had Miranda een duidelijk mindere dag.
De balken en waterbakken gingen nog redelijk maar het ontbrak haar aan kracht om gewoon hard te lopen.
De benen voelde direct aan als pudding en ze liep al snel met het idee om uit te stappen.
Ze bereikte toch nog de finish na iets meer dan 10min.
11 juni 2008 klik hier voor deelnemerslijst
9 juni 2008
Vrijdag heb ik mijn 2e steeple van het seizoen in Huelva, Spanje.
Ik heb er zin in, en hoop daar weer een stuk harder te lopen. Met 5.22 sec harder zal ik heel erg tevreden zijn :-), maar het is toch altijd moeilijk plannen van tevoren.
Ik heb in elk geval wel weer de waterbak getraind, want dat was wel nodig.
Afgelopen week heb ik nog redelijk doorgetraind, maar de komende paar dagen is het weer lekker uitrusten.
Terwijl ik aan het rusten ben is Noël hard aan het werk in het nieuwe huis, want we gaan over 2 weken verhuizen.
Ik hoef alleen wat dozen in te pakken, en verder hoef ik me nergens druk om te maken.
We gaan naar Molenhoek, een dorp vlak bij Nijmegen, lekker vlak bij het bos.......maar wel in Limburg
4 juni 2008
Karel Delvoye, www.sportwereld.nu, is bij veel wedstrijden aanwezig en hij heeft van Neerpelt mooie foto's gemaakt:
1 juni 2008
9.42.87. Een mooi seizoensopening met een pr en Nederlands record in Neerpelt.
Ik had stiekem iets meer gehoopt, maar het liep zo lekker dat ik toch erg tevreden ben.
De eerste km ging hard, de 2e km te langzaam en de 3e was weer goed, maar......mijn balken gingen eigenlijk allemaal goed.
Voor de wedstrijd was ik toch wel zenuwachtig.
Ik heb de afgelopen winter zo hard getraind op die horden, en wilde graag laten zien dat ik een "echte" steeple loopster ben.
Dat is me denk ik wel gelukt. Geen gedribbel, maar winst pakken op balken.
Het kan natuurlijk nog beter, maar ik had voor het eerst het gevoel dat ik de balken kon aanvallen, en dat is een lekker gevoel.
De waterbakken gingen helaas slecht, dus daar kan ik die laatste 5 sec naar de OS limiet nog makkelijk goed maken.
Verder was het een rommelige wedstrijd, met dringen bij de balken en waterbak, maar dat hoort erbij en maakt de steeple ook leuk.
Enne.....vrienden en supporters.....bedankt, dat jullie helemaal naar Belgie waren gekomen!!!!
Helaas ben ik wel mijn goede polar horloge kwijtgeraakt en daar baal ik van......dat wordt lastig trainen.
Ik hoop 13 juni in Spanje te kunnen lopen, want ik heb echt heel veel zin om die limiet te gaan lopen.
26 mei 2008
Afgelopen week was nog een zware week.
Er stonden niet veel trainingen op het schema, maar er stonden wel 2 zware baan trainingen bij.
Woensdag in wageningen 400tjes gedaan (met korte pauze) en zaterdag in Uden 1000tjes met balken en met wisseltempo's.
Volgens mij heb ik in trainingen nog nooit zo hard gelopen, en het ging ook best nog makkelijk.
Oftewel, volgens mij ben ik in vorm en klaar om een snelle steeple wedstrijd te gaan lopen.
Zaterdag, begint mijn seizoen in Neerpelt.
Het is de bedoeling daar gelijk hard te lopen, zodat ik daarna makkelijker aan andere goede steeple wedstrijden mee kan doen.
Meestal gaat mijn 1e wedstrijd gelijk goed, dus ik ben heel benieuwd hoe hard ik daar kan gaan lopen.
Er staat in elk geval een goed veld aan de start, klik hier voor deelnemerslijst
19 mei 2008
Vorig jaar zijn we met de competitieploeg van Nijmegen Atletiek gepromoveerd naar de 2e divisie.
Dit jaar is het de bedoeling naar de 1e divisie te promoveren, gister was de 2e wedstrijd in Enschede en heb ik de 3000m gelopen.
Van Tonnie had ik de opdracht gekregen om het de 1e 2 km rustig aan te doen en de laatste km te versnellen.
Het ging erg makkelijk, en met een laatste 1000m onder de 3 minuten liep ik nog 9.34. In elk geval genoeg punten voor de ploeg.
Deze week staan er nog 2 pittige trainingen op het programma, waarvan 1 met balken. De benodigde goede vorm komt eraan.
14 mei 2008
Ik zit op de weg terug in de trein naar Nijmegen, na een zeer geslaagde voorjaarsstage.
De afgelopen 3.5 week heb ik veel en goed kunnen trainen, eerst in Bad Durrheim en daarna in Saas Almagell.
Vooral deze laatste plek heeft me goed gedaan. Er is niets leuker dan in de bergen trainen met uitzicht op 4000m hoge toppen, bedekt met sneeuw.
Het was pittig, omdat we niet echt vlak konden lopen, maar dat maakt je sterk. De sfeer in de groep was super en relaxed (bedankt jongens).
De mooiste training was afgelopen zondag. Ate vd Burgt had het plan bedacht om naar Zermatt te hardlopen.
Aangezien niet iedereen even lang wilde, werden we apart gedropt. Ik werd op 1200m de auto uitgezet en na 2 km stonden Ernst van Beekhuizen en Jan Roos op mij te wachten, zodat we samen verder konden rennen.
Zwaar, omdat we nog 400m moesten stijgen, maar wel genieten.
De duurloop werd iets langer dan gepland, en met de wandeling daarna richting Matterhorn was het een pittige trainingsdag, maar de moeite waard!
Dit is een van de redenen dat je mij niet in portugal zal vinden.
Gister stond er nog een laatste baantraining (met horden) op het programma, die ik samen met Christin Johansson heb gedaan.
In Neerpelt komen we elkaar weer tegen, en ik hoop dat we dan ook wat aan elkaar hebben.
Het ging nu in elk geval erg goed, en het was een mooie afsluiting van de stage.
klik hier voor fotos
9 mei 2008
De tijd vliegt hier om. Het is geweldig weer, met heel veel zon.
Daarnaast gaan de trainingen ook nog eens erg goed, en zit ik hier met een leuke groep atleten.
Oftewel een perfecte trainingsstage. Voor de kwaliteittrainingen zijn we naar beneden gereden, dinsdag 800m-tjes met horden en gisteren lange minutenloopjes. Ook al perfect.
Natuurlijk hebben we ook nog een goede bergwandeling gemaakt naar 2900m. Onderweg nog een paar steenbokken tegengekomen, die erg lui waren en dus goed op de foto staan.
Ik voel me fit en redelijk uitgerust. Nog even hard trainen en dan ga ik volgende week woensdag alweer naar huis. Daar heb ik nog 2.5 week de tijd om echt in vorm te komen voor Neerpelt.
Nog even geduld, en dan kan ik eindelijk gaan knallen op de steeple.
30 april 2008
Het eerste deel van de trainingsstage zit er al weer op. De week Bad Durrheim heeft me goed gedaan.
Het was erg gezellig samen met Andrea Deelstra en Nina Mathijssen in het appartement.
De trainingen zijn erg goed gegaan. De vermoeidheid die ik na Korschenbroich nog steeds had is gelukkig weg en ik voel me fit.
Blijkbaar hebben de heilzame baden in het kuhroord van Bad Durrheim toch magische krachten.
Na een week BD ben ik toch afgelopen maandag verder getrokken naar Zwitserland, want ik wil nog meer hoogte trainingen doen.
We zitten hier op 1600m, maar na een weekje op 700m lijkt het acclimatiseren goed te gaan.
Bij aankomst was de sneeuw weg, maar het is net weer gaan sneeuwen en het ziet er allemaal weer wit uit. Hopelijk is het morgen alweer weg.
De baantrainingen gaan we in Visp doen op 700m hoogte, zodat we zowel het effect van hoogte hebben en kwaliteit kunnen trainen.
De eerste paar dagen zit ik hier met Ate van de Burgt, daarna komen er nog wat atleten bij.
Volgende week komt ook de Zweedse steeple loopster Christin Johansson, zodat we samen wat steeple trainingen kunnen doen.
Eens kijken of we de steenbokken kunnen bijhouden....
17 april 2008
Er wordt in Nijmegen hard gewerkt aan de nieuwe baan. Hierbij hoort natuurlijk ook een nieuwe waterbak.......
14 april 2008
Gisteren de city-lauf in Korschenbroich gelopen. Ik heb hier al een paar keer gelopen en tot nu toe altijd wel goed.
Behalve nu dus: 5 km in 16.32 en een 4e plek. Dat viel dus tegen. De trainingen gaan erg goed en ik had een lage 16 verwacht.
Maar na 1000m had ik het al een beetje gehad, en kwam ik alleen te lopen. Met alweer een goede eindsprint werd ik nog wel 4e, ipv 5e.
Mijn benen voelden moe,en ik had geen power. Achteraf gezien ook niet heel raar.
Afgelopen week gewoon doorgetraind en na de wekelijkse horden training op vrijdag heb ik zaterdagochtend ook nog een hordentraining op Papendal gehad met de steeple groep.
Misschien niet zo raar dat mijn benen er niet heel veel zin in hadden.
Ik was meegereden met Nina Mathijssen (die ook geen goede dag had) en de heenweg was heel wat langer dan de terugweg.
We waren daarom niet al te vroeg op de plaats van bestemming (45 minuten voor de start), ook niet echt bevordelijk voor een goede wedstrijd.
De wedstrijd zelf is wel heel leuk. Het is goed georganiseerd en er staat genoeg publiek.
Na afloop is er voor de genodigde atleten ook nog een uitgebreid warm buffet.
Nu nog een klein weekje thuis en dan op naar Bad Durrheim.
10 april 2008
Het is tijd om uit de winterslaap te komen.
De zon schijnt eindelijk weer, de temperatuur schiet omhoog en ik heb de lentekriebels.
Ik heb zin om te gaan knallen, wedstrijden te lopen, pr's te verbeteren en over de steeple balken te scheren.
Maar ik moet nog even geduld hebben. De 1e steeple staat pas gepland op 31 mei in Neerpelt, en tot die tijd moet ik me dus inhouden.
Zondag loop ik wel een 5km wegwedstrijd in Korsenbroich (Duitsland), maar dat is zonder balken, dus dat telt niet :-)
De week erna ga ik eerst een week naar Bad Durrheim en daarna voor 2.5 week naar Zwitserland voor trainingsstage.
Allebei niet de warmste oorden, maar wel fijne gebieden om te trainen.
Bad Durrheim ligt op 700m, dus daar kan ik al wat wennen aan de hoogte, want in Zwitserland gaan we op 1800m zitten.
Sommige atleten hebben bij 700m nog geen last, maar ik loop dan al flink te hijgen.
Ik denk dat hoogte daarom altijd goed werkt bij mij. Bij terugkomst, loop ik waarschijnlijk voor Nijmegen Atletiek competitie en voor ik het weet is het dan 31 mei.
16 maart 2008
Na de NK cross heb ik het een weekje lekker rustig aan gedaan en afgelopen week weer lekker wat trainingen gedaan.
Mijn haat/liefde verhouding met de horden wordt steeds meer een "liefde verhouding" en het gaat steeds beter.
De 1200m tempo's met horden afgelopen dinsdag gingen echt goed, ik schrok er zelf bijna van.
De hordentrainingen op vrijdag gaan wisselend, vooral afhankelijk van hoe zwaar de heuveltraining was de dag ervoor.
De Olymmpische limiet lijkt zo echt mogelijk te worden, want bij de balken passages kan ik nog veel winst boeken.
Het lijkt er alleen op dat de Olympische Spelen een politieke speelbal worden. Ik heb nog niet eens de limiet gelopen, maar krijg wel al steeds de vraag hoe ik over de situatie in China denk.
Terwijl heel de wereld profiteert van de goedkope producten gemaakt in China,
verwacht men van de sporter een morele inslag.
Ik vind het heel erg wat er in Tibet gebeurt en dat de mensenrechten in China veelvuldig worden geschonden,
maar waarom zou de gemiddelde westerling wel in goedkope kleding uit China mogen lopen en zou de atleet zijn droom moeten opgeven?
Is het niet veel logischer om de "made in China" produkten te vervangen door "made in Europe" artikelen.
Maar nee, dan tref je de mensen in hun portemonnee en dat kan natuurlijk niet.
Ondertussen hoop ik dat de situatie in Tibet niet uit de hand loopt en de spelen al afgelopen zijn voordat ik ook maar een limiet poging heb kunnen doen.
Egoistisch, ja, maar in elk geval niet hypocriet.
3 maart 2008
NK cross: 2e
Gister was het NK cross in Gilze-Rijen. Een mooi modder parcours en nog wat heuveltjes, een echte cross dus.
Het begin van de wedstrijd ging lekker rustig, zodat we met 5 dames aan de kop bleven.
Met nog 1.5 ronde te gaan, wilde ik graag wat dames kwijtraken en heb een versnelling in gezet.
Mijn plan lukte, zodat alleen Adrienne Herzog en ik overbleven.
Ik dacht weer even wat gas terug te nemen, maar dat was niet al te slim, want toen trok Adrienne door.
Helaas ontstond er toen een gat van zo'n 40m en liet ik het er een beetje bij zitten. Stom!!!!
Met nog een dikke kilometer te gaan, merkte ik dat het gat langzaam kleiner werd en ben ik weer goed aan gaan zetten.
Toen ik het modderveld weer op kwam heb ik de echte sprint ingezet en kwam nog erg dichtbij de 1e plek.
Daar baal ik nu dus wel van. Ik heb vaak in het middendeel van de wedstrijd een zwak stuk en dan weer een erg goed laatste stuk.
Ik ben tevreden met de wedstrijd, maar toch niet helemaal met mijn 2e plek. Maar het algemene gevoel is goed.
Ik sta er goed voor en kijk echt naar de zomer uit.
20 februari 2008
Trainen gaat erg lekker.
De week na Schoorl was ik erg moe, leek wel een soort van winterslaap waar ik in beland was.
Heb ik wel vaker na een hoogtestage. Maar nu ben ik weer helemaal fit en de trainingen vliegen voorbij.
Ik loop nu tijden op de training, die ik normaal pas in April loop en het voelt echt goed.
Deze week nog hard trainen en dan volgende week veel gas terug nemen voor de NK cross.
Hierna moet ik het van Tonnie 2 weken rustig aandoen en dan........de echte voorbereidingen voor de zomer.
Na de hordentraining van vandaag (na een pittige baantraining van gister, was het best zwaar) heb ik het idee die 8 seconden al te pakken te hebben,
die ik nog sneller moet lopen dan mijn pr voor de OS limiet.
Maar eerst de winter nog goed afsluiten........
11 februari 2008
NK 10km in Schoorl: 2e in pr van 33.31. Geen slecht begin van het nieuwe jaar.
Vrijdagochtend was ik weer in Nederland en nog een beetje moe van de reis en de harde trainingen vorige week zijn we zaterdag naar Schoorl gereden.
Ik had veel zin in een spannende wedstrijd, maar voor de start bleek dat het niet erg spannend zou worden met de afzegging van een paar concurrenten.
De eerste 5km gingen erg makkelijk, maar daarna verloor ik de focus.
Ik had net de Zimbabwaanse Sharon Tavengwa in gehaald en wist dat Hilda Kibet mijlenver voor zou liggen.
Ik kon wel wat mannen inhalen, maar kon niet echt blijven pushen.
Gelukkig kwam trainingsmaatje Bart van Aalst mij voorbij en die heeft me nog kunnen inspireren en daardoor heb ik toch nog een pr kunnen lopen.
Normaal ben ik zo'n 3 weken na een hoogtestage pas goed, dus als het goed is ben ik met de NK cross nog sterker.
Het is een lekker gevoel te weten dat het goed zit met de inhoud, zodat ik een goede basis heb voor de zomer.
Het werk heb ik ook op een erg laag pitje gezet, dus de komende maanden kan ik lekker blijven trainen, terwijl Noel hard bezig is met klussen in ons nieuwe huis.
Vlak voor vertrek naar Zuid-Afrika hebben we de sleutel gekregen en Noel heeft er al hard gewerkt.
We gaan naar Molenhoek verhuizen, nog dichter bij het bos, zodat trainen nog leuker wordt.
finish foto van Erik van Leeuwen
5 februari 2008
De tijd vliegt hier om. 's ochtend vroeg trainen en daarna beetje rusten en einde van de middag weer trainen.
We proberen een beetje tijdens de koelere tijden te trainen. Alleen vandaag was dat niet gelukt.
Ik had een pittige baantraining staan en omdat er vanmiddag een wedstrijdje op de baan zou zijn, ben ik op een onmogelijk tijdstip gaan trainen.
En het was........erg heet. Maar de training ging super en ik heb een erg goed gevoel aan de stage overgehouden.
Tonnie had een mooi schema gemaakt met veel variatie; snelheid, duurtraining, tempoduurlopen, heuveltraining, krachttraining en daarnaast heb ik ook mijn hordentrainingen gedaan.
Daarnaast heb ik veel naar de andere atleten gekeken en nuttige dingen opgestoken
Het ijsbad hier heeft kleine ongemakjes en pijntjes goed verholpen.
Het bad is meestal rond de 10 graden, maar af en toe is het wat kouder, 8 of 6 graden en dat verschil merk je al te goed.
Helaas had ik last van mijn heup, dus dat werd tot mijn navel in het water,...bikkeltraining.
Donderdagnacht vlieg ik naar huis, om dan zondag het NK 10 km in Schoorl te lopen.
Ik heb zin om lekker hard te lopen en kijk uit naar de competitie met de andere meiden.
28 januari 2008
Voedselvergiftiging!!!! Zaterdagnacht werd ik wakker en voelde me echt beroerd.
Na een paar uur woelen kwam het eten van de dag ervoor er allemaal uit. Anne voelde zich nog fit, maar 's middags begon ze zich ineens ook niet goed te voelen en kwam bij haar ook alles eruit.
Blijkbaar hebben we zaterdag dus iets gegeten dat niet helemaal goed meer was. Waarschijnlijk komt het door de lasagna die we hadden gemaakt met diepvries spinazie.
Doordat de elektriciteit er steeds weer af ligt, zal die in de winkel niet steeds goed bevroren zijn geweest. Komende week dus extra goed opletten wat we kopen.
vandaag voelen we ons al een stuk beter, dus misschien vanmiddag alweer een stukje loslopen.
Vorige week dinsdag is Anne van den Hurk aangekomen en we kunnen een beetje samen trainen. Gezellig.
Trainen ging er goed. Afgelopen week veel getraind en deze 2 dagen rust zijn dus ook geen ramp.
Ik had vandaag met de Zweedse steeple meiden willen gaan lopen, maar dat sla ik dus nog maar over.
Het is leuk om te zien dat er hier samen wordt getraind. Vorige week liep een groep mannen 400-tjes met de Britse Mo Farah, de Oostenrijker Gunther Weidlinger en de Zweed Mustafa Mohamed.
Het is ondertussen erg goed weer geworden, zo'n 30 graden. Dus dat betekent vroeg trainen en laat in de middag, maar is goed te doen.
Nu dus even goed herstellen en dan op naar de laatste 1.5 week hier in Potch.
21 Januari 2008
Na een week Potchefstroom ben ik aardig gewend geraakt aan de hoogte.
Al kan ik het beter Potchefzonderstroom noemen.
Er schijnt te weinig stroom voorzieningen te zijn voor heel Zuid-Afrika en dus wordt de stroom sinds vorige week erg vaak afgesloten.
Zo, stond ik midden in een grote supermarkt toen de stroom werd afgesloten, erg donker dus ineens.
Na 10 minuten een beetje stilstaan, ging de noodaggregator aan.
De grotere winkels hebben dat wel, maar de kleinere winkels gaan gewoon dicht.
Het personeel pakt hun stoel, zet die voor de deur en wacht tot de stroom weer een keer wordt aangezet.
Helaas gebeurt het ook vaak tijdens lunch en diner tijden, en dat is voor de cafe’s en restaurants dus een grote strop, en koken in de cosy cottage is dan ook lastig, en zelfs een kop thee zetten lukt niet echt.
Afgelopen dinsdag zou er een avondwedstrijd zijn hier in Potch, leuk, zelfs de BBC zou komen filmen (nationale Britse team is hier ook), maar ja in het donker lopen is niet handig en na een hilarische 2000m steeple is de wedstrijd afgelast.
Naast stroomproblemen doet het weer raar.
De eerste paar dagen waren erg heet, maar nu heeft het al een paar dagen, soms heftig geregend.
Schijnt hier niet normaal te zijn. Maar goed, de trainingen gaan goed.
De eerste week is altijd een aanpassingsweek en dat ging goed.
De komende week wordt al een stuk zwaarder qua omvang en tempo’s.
3 januari 2008
Oud & Nieuw in Madrid was geweldig!!! Na eerst een paar dagen in Gandia te zjn geweest, waren we 30 december naar Madrid gereden (ongeveer 4 uur rijden).
De volgende dag hebben we eerst de city-tour bus gepakt (konden we gelijk deel van het parcours verkennen) en om 8 uur 's avonds was de start van de wedstrijd.
Overdag was het lekker weer geweest, maar het was toch wel behoorlijk afgekoeld. De recreatieloop was om 6 uur al gestart en het publiek was daar al door opgewarmd.
Bij de start stond ik naast Marta Dominguez en Chema Martinez. De eerste 500m waren omhoog, daarna was het vooral heuvelaf en de laatste paar kilometers ging het weer omhoog.
In het begin was het nog redelijk rustig, maar vanaf kilometer 5 begon het steeds drukker te worden en de laatste kilometers leek het wel een bergetappe van de tour de france.
De mensen kwamen steeds dichterbij staan en er werd gespoten met scheerschuim, confetti en het werd bijna onmogelijk nog lopers in te halen.
De Spanjaarden zijn zoveel enthousiaster en dankzij mijn voornaam op het startnumer werd ik luid aangemoedigd, echt heel gaaf.
Ik had eigenlijk geen idee hoe ver de finish nog was, omdat ik geen horloge had omgedaan en door de mensenmassa de kilometerpunten had gemist.
De finish kwam dus een beetje onverwacht, dus met een beetje late eindsprint net niet onder de 34 minuten, maar ik ben erg tevreden.
Het liep erg lekker, en ik hoef me geen zorgen meer te maken over de inhoud.
Na de wedstrijd hebben we snel gedouched en om 11.45 stonden we op Placa del Sol, the place to be en dus erg druk.
Volgens traditie moet je bij elke klokslag een druif eten en wij stonden daar dan ook met 12 druiven in onze hand.
Maar blijkbaar was er iets misgegaan, want we hebben geen klok gehoord en konden dus geen wens doen.
Na een korte nacht zijn we met zijn negenen weer naar Gandia gereden, hebben daar een lekkere duurloop op het strand gedaan en toen nog de zee in voor de nieuwjaarsduik.
Een goed begin dus van 2008! Nu weer even thuis en volgende week zaterdag vertrek ik weer naar Zuid-Afrika voor een trainingsstage. Wat is lopen toch leuk.
23 december
Terwijl gister de thermometer nog -5 aanwees hebben we toch een heerlijke lange duurloop gedaan.
Met een paar vrienden lekker door de heuvels en sneeuw lopen en daarna gezellig lang lunchen.
Geen drukke winkelcentra, waar half Nederland doorheen crosst, maar witte bomen en koude frisse lucht.
Dat heb ik vorig jaar wel gemist, en geniet er nu met volle teugen van.
Trainen gaat erg goed en ik ben blij dat ik gekozen heb voor weinig wedstrijden, zodat ik echt weer de basis kan uitbreiden.
Zelfs de hordentrainingen beginnen goed te gaan en soms val ik al wat horden aan!!!!
Na de kerstdagen vertrekken we met een aantal atleten van Tonnie zijn groep naar Spanje en op 31 December lopen we dan de 10 km silvesterloop van Madrid.
Maar eerst wil ik jullie allemaal een fijne kerst toewensen en voor 2008 heel veel sportplezier!!
11 december
Terwijl de EK cross in volle gang was, heb ik de zandboscross in Deurne gelopen.
Een leuke cross, met flinke heuvels en gelukkig goed weer. Het was goed weer eens een wedstrijd te lopen, dan ga je toch net wat dieper dan bij een training.
De winst was makkelijk, maar de wedstrijd ging niet echt heel makkelijk.
Ik ben volop in training en ben ook nog eens zwaar verkouden, dus ik stond niet helemaal fit aan de start.
Een paar jaar terug heb ik daar ook gelopen en toen stond er nog een apart damesveld aan de start.
Nu waren dames/heren, junioren A en masters samen.
Ook bij de EK cross was te zien,dat er steeds minder atleten zijn, het damesveld was daar maar 45 vrouw sterk.
Schandalig!!!! Vooral als je bedenkt dat het KNAU beleid is om geen senioren team te sturen. Lekkere stimulans.
Volgens de KNAU was er geen nivo bij de senioren.
Volgens mij is het nivo er wel, maar kiezen de atleten een andere weg, omdat het selectiebeleid elk jaar weer veranderd.
En waarom zou je dan in vorm zijn bij de selectiewedstrijd als het waarschijnlijk toch voor niets is?
2 december
Na een rustige week,was afgelopen week weer een volle trainingsweek.
En dat heb ik gemerkt.....
Vanmiddag ben ik als een blok in slaap gevallen en nu probeer ik te herstellen zodat ik morgen weer aan de nieuwe week kan beginnen.
Een week van 130km was lang geleden.
Vorig jaar heb ik natuurlijk geen wintertrainingen gehad en ik moet toch wel weer even wennen aan de omvang.
Maar, de trainingen gaan goed, ik voel me goed en heb het idee weer sterker en beter te worden.
Betty Hofmeijer ziet ook vooruitgang in de horden. Afgelopen vrijdag ging het eigenlijk best goed, maar er moet natuurlijk nog veel verbeteren.
De combinatie van lange heuveltraining op donderdag, horden op vrijdag en korte heuvels op zaterdag heeft wel de nodige spierpijn opgeleverd
Volgende zondag loop ik de zandboscross in Deurne, even een wedstrijdje om te kijken hoe ik er voor sta.
Maar waar zijn mijn cross spikes eigenlijk.......
18 november
Afgelopen zondag Noel en een boel anderen aangemoedigd bij de 7heuvelenloop.
Noel deed mee aan een onderzoek van het UMC Radboud, waarbij hij de avond voor de wedstrijd een pil met chip had ingeslikt.
Vlak voor en na de wedstrijd is die uitgelezen.
Terwijl de buitentemperatuur niet al te hoog was, steeg zijn lichaamstemperatuur toch met 2 graden, naar 38.5.
Nu ben ik wel benieuwd hoe hoog dat zou zijn geweest bij de marathon van Eindhoven.
Ik vond het toch wel jammer dat ik niet had meegedaan met de wedstrijd.
De trainingen gaan lekker de laatste weken en eigenlijk had ik wel weer zin in een wedstrijd.
Maar, ik heb me ingehouden en ben gewoon 's ochtends in het bos gaan trainen (dat ineens uitgestorven leek, terwijl het normaal best druk is).
Deze week heb ik een rustige trainingsweek, zodat ik daarna weer verder kan uitbouwen qua trainingen.
ps: kijk ook eens op de site van Tony's Chocolonely, mijn favoriete eerlijke chocolade merk!!!
6 november
Samen met Tonnie heb ik de planning voor komend jaar rond. November en December worden opbouw maanden, met weinig wedstrijden.
Daarna in januari/februari op hoogtestage in Zuid-Afrika (terwijl Noel dan de verbouwing van ons nieuwe huis gaat doen).
Bij terugkomst loop ik NK 10km in Schoorl en later de NK cross.
Dan in april/mei weer op hoogtestage en dan hopelijk zo snel mogelijk de limiet halen.
Na de NK baan nog 2 weken naar Bad Durrheim en dan is het al bijna weer augustus.
De aanpak is dit jaar anders, want van mijn blessure heb ik geleerd goed uitgerust aan het baanseizoen te beginnen.
Oftewel, in de winter niet veel wedstrijden plannen.
Financieel misschien niet handig, want dat betekent ook geen start en prijzengeld.
Daarnaast ben ik ook nog eens uit de Olympische B selectie gezet, omdat ik niet aan de eisen had voldaan.
Een blessure periode van 9 maanden, met daarna nog een dik pr op de 1500m en een goede steeple in Heusden, was blijkbaar niet voldoende om te laten zien dat ik nog altijd progressie boek.
Maar goed, we zullen volgend jaar wel zien........
Vorige week heb ik ook mijn eerste hordentraining bij Betty gedaan en ik heb er een goed gevoel aan over gehouden.
Het is leuk om nieuwe dingen te leren en volgend jaar is mijn dribbel weg!!!!!
ps. er staan eindelijk foto's van Shanghai en Korea op de site
28 oktober
Na Noel zijn mooie pr op de marathon zijn we een week naar Sicilie geweest.
We hadden op lekker weer gehoopt, en dat hadden we de eerste 3 dagen ook, maar daarna alleen nog maar regen, hagel, sneeuw en veel wind, en hele vieze campings.
En....zwerfkatten die onze tent kapot hebben gemaakt. Maar verder was het erg leuk en zijn we toch goed uitgerust teruggekomen (toch leuk om een keer voor Noel te zitten bij de beklimming van de Etna, moeten we vaker doen zo vlak na de marathon).
We zijn eigenlijk erg lui geweest, en ik heb maar 1x een half uurtje gelopen. Na 3 weken niksen ben ik nu weer begonnen met de winter opbouw.
Het valt me nog mee, maar ik heb wel een boel spierpijn.
Vanavond ga ik met Tonnie globaal het programa t/m 17 augustus 2008 (steeple finale OS) plannen.
Dit jaar zal helemaal in het teken staan van kwalificatie voor de OS.
Volgende week begin ik ook met de hordentraining bij Betty Hofmeijer in Apeldoorn (was eigenlijk vorige winter al de bedoeling).
Daar heb ik echt heel veel zin in.
Mijn zwakke punt blijft toch mijn horden techniek en ik hoop dat we daar een flinke vooruitgang in kunnen boeken, want dan ligt de limiet voor het grijpen!!!
Mijn promotie-onderzoek schiet ook op, en ik hoop eind dit jaar voor het grootste deel klaar te zijn,
zodat ik vanaf Januari alleen nog maar hoef te trainen.
12 oktober
Na een paar daagjes uitzieken ben ik weer helemaal fit en na een week geen loopschoenen aangehad te hebben barst ik ook weer van de energie.
Vorig jaar rond deze tijd liep ik ook niet, maar toen onvrijwillig en was dan ook niet helemaal happy. Gepland een paar weekjes rust vind ik heerlijk.
Gister even een klein stukje gelopen, samen met Noel. Hij is aan het uitrusten voor de marathon van Eindhoven, en hoeft dus ook niet veel meer te doen.
Ik ben benieuwd, een pr moet er wel inzitten. Wel knap, dat hij in een voltijds werkweek ook nog ergens 150 km kan lopen.
Maandag mag Noel dan even bijkomen en dinsdag gaan we een weekje op vakantie naar Sicilie.
En daarna..........ga ik maar weer eens beginnen met trainen.
De planning moet ik nog gaan maken met Tonnie, maar ik denk dat ik pas eind december weer een wedstrijd ga lopen, dus geen warande en geen 7heuvelen.
Wel jammer, maar ik wil uitgerust aan 2008 beginnen.
Maar eerst Noel aanmoedigen!!!!
3 Oktober 2007
Steeple lopen met diarree valt niet mee.
Vorige week in Shanghai hadden mijn darmen het al niet naar hun zin,
en nu had ik ineens flinke diarree.
We zijn zelfs nog even langs het ziekenhuis geweest, omdat ik me niet al te best voelde,
en ik niet zeker wist of ik koorts had.
Maar dat viel gelukkig mee, en na wat medicatie ben ik toch maar gestart op de steeple.
Maar ik miste echt alle power die ik nodig had, met als gevolg een 10:26.27, en toch nog een 4e plek.
Alweer een beetje teleurgesteld, maar achteraf had ik ook niet veel kunnen verwachten.
Ik heb de hele winter gemist en liep in juli nog even goed, omdat ik de WK nog in mijn hoofd had.
Daarna had ik een motivatie dipje en heb ik maar wat wedstrijden gelopen om toch het gevoel terug te krijgen.
Dankzij mijn trip naar Azie is die motivatie weer terug, want nu weet ik weer waar ik het voor doe.
Het mega grote stadion hier in Daegu was echt goed gevuld, met enthousiaste Koreanen en er is niets leukers dan lopen in een stadion met veel publiek.
Morgen is de lange terugvlucht en ik ga lekker een paar weken rusten
voordat ik aan de wintertrainingen begin.
En thuis weer goed aankomen, want ik ben er niet zwaarder op geworden hier.
30 september 2007
De reis naar Shanghai is me meegevallen en de jetlag was ook goed te doen,
maar de wedstrijd zelf viel best wel tegen.
Ik had er niet op gerekend een toptijd te lopen, maar had wel wat meer verwacht dan 16.25.
Het was een moeilijke wedstrijd, met een haas die weg ging op tempo heel hard (rondjes 69).
Ik had dan ook besloten mijn eigen race te lopen, en kwam op de eerste 1000m ook nog aardig hard door in 3.05.
Dat voelde best nog comfortabel, maar na 2 kilometer begon ik het toch al te moeilijk te krijgen.
Mijn plan was om onderweg een paar atleten in te halen, die te hard waren meegestart.
Maar dat plan viel in duigen, doordat ik er zelf het tempo niet meer in kon houden.
Achteraf denk ik een energie probleem.
Het was natuurlijk ook wel warm, maar daar kan ik wel redelijk tegen.
Het probleem was denk ik toch het eten.
Het ging er steeds goed in, maar ook veel te snel weer uit, en ik denk dat ik niet echt veel energie heb kunnen opnemen.
Die schade ben ik nu weer aan het inhalen, want nu blijft het eten wel de normale tijd in mijn darmen.
Aangezien ik het laatste onderdeel moest lopen, heb ik weinig van de wedstrijd kunnen zien,
maar het kleine stadion zat helemaal vol.
Het was gaaf te zien dat de Chinezen hun hordentopper Liu Xiang echt als een held zien.
Tijdens mijn warming-up was hij ook bezig en het was maar goed dat er hekken rond het inloopveld stonden,
want bij elke beweging die hij maakte werd hij (vooral door de meisjes) hard toegejuicht.
Dat missen we toch in Nederland, een echte atletiekheld, waar het stadion voor vol loopt!!!!
Vanmorgen ben ik naar Daegu vertrokken voor eindelijk weer een steeple.
Ik heb de startlijst nog niet gezien, maar dit wordt een wedstrijd waar ik gewoon mee kan doen,
en niet ergens achteraan hoef mee te hobbelen.
Mijn benen hebben niet veel geleden van de 5000,
dus ik hoop nog een goede einde aan mijn baanseizoen te kunnen geven.
Ik geniet er in elk geval van om hier te zijn,
heb er nu al veel van geleerd en natuurlijk ook een beetje rondgekeken.
21 september 2007
Al snel weer een update.......maandagavond vlieg ik naar Shanghai. Vrijdag 28 september loop ik daar een 5000m tijdens de Shanghai Golden Grand Prix.
Daarna vlieg ik door naar Zuid-Korea om 3 oktober een 3000m steeple te lopen in Daegu bij de Colorful Daegu Athletics Meeting.
Het zal bij elkaar erg vermoeiend worden, maar ik heb er echt veel zin in!!!!
21 september 2007
Aan het eind van het seizoen valt het niet mee nog wedstrijden te vinden.
Maar ik had er toch nog een gevonden, op de mooie baan in Epe.
Ik wilde graag nog een 5000m lopen, en Noel wilde tussen zijn marathon training door wel hazen.
Het was maar een klein avondwedstrijdje en ik had eigenlijk alleen Noel als tegenstander en vond dat toch wel moeilijk.
Ik heb een wedstrijdgevoel nodig om echt diep te kunnen.
Als je alleen maar achter een haas aan rent, dan heb je eigenlijk teveel tijd om na te denken.
Er stond ook redelijk wat wind en Noel was niet breed genoeg:)
Het resultaat was 15.59.0, dankzij een laatste snelle 1000m.
Hier ben ik redelijk tevreden mee.
Raar eigenlijk, met zo'n smalle basis mag ik hier gewoon tevreden mee zijn, maar ja,......ik wil altijd weer harder.
Noel heeft hierna nog een heel schema op de baan gedaan en was toch wel de held van de avond.
Het baanseizoen zit er voor mij nu op, behalve als ik op 3 oktober een steeple mag lopen in Korea!!!
13 september 2007
9.18.84, niet echt een tijd waar ik heel blij mee terug ben gekomen van Rovereto.
Vantevoren had ik een tijd tussen de 9.00 en 9.05 in mijn hoofd
en dat had denk ik ook moeten kunnen, als ik wat rustiger was gestart. Ik heb een beetje en tactische fout gemaakt, en daardoor kwam ik al in 32 sec door op de 200 en rond 2.56-2.57 op de 1000m.
Dat is gewooon te hard voor mij, want ik moet het meer van een negatieve split hebben.
Maar ik voelde me goed en had er zin in, en dus blijkbaar iets teveel.
We moesten op 2 startlijnen starten en ik was zo snel weg, dat ik op kop liep in mijn groep.
Na 100m mochten we naar binnen en sloot ik bij de kop aan, en heb toen wel even wat ingehouden.
Hierdoor ontstonden er 2 groepen en ik lag dus op kop van die 2e groep.
De hele wedstrijd heb ik moeite gehad met een lekkere pas vinden, en na 1000m had ik het eigenlijk wel helemaal gehad.
Het werd dus een loodzware wedstrijd, zonder goed eindresultaat. Het is niet heel ver van mijn pr, maar ik wil vooruit en niet op hetzelfde niveau blijven.
Ik heb wel weer veel geleerd van de wedstrijd en ben blij dat ik in een sterk damesveld heb mogen lopen.
Een paar dames lopen ook steeple en ik loop graag tegen ze, want ik zal hen tenslotte moeten verslaan.
De Amerikaanse recordhoudster had blijkbaar een nog grotere off-day, want ze liep maar 9.30 (met een steeple pr van 9.28).
Verder was het weer leuk om nieuwe mensen te leren kennen en alles bij elkaar was het weer een goede ervaring.
Maar waarom we om 5 uur op moesten, zodat we om 7 uur op het vliegveld waren terwijl we pas rond 10 uur moesten vliegen, geen idee, dus dat wordt de komende dagen bijslapen.
9 september 2007
Helemaal aan het einde van het baanseizoen staat er toch nog een internationale wedstrijd op het programma.
Woensdag loop ik een 3000m vlak in Rovereto (Italië).
Ik zal denk ik heel hard moeten lopen, om de groep bij te kunnen houden.
Maar ik wil ook een dik pr lopen op de 3000, dus dat komt goed uit.
2 september 2007
Ha, alweer een pr.
Vandaag hadden we competitie in Nijmegen en ik was gevraagd voor de 800m en 3000m.
Ik had echt al jaren geen 800m meer gelopen en wist niet eens welke lijn de startlijn was, en een pr was dus ook niet echt moeilijk.
Maar toch leuk, 2.14.01 en 1e. Daarna nog de 3000m. Dit werd wel een solo race.
Ik ben maar op gevoel gaan lopen en dat bleek goed: 9.31, met een voorsprong van meer dan een minuut op de nummer 2.
We zijn met Nijmegen Atletiek gepromoveerd naar de 2e divisie, en met dit jonge dames team gaan we volgend jaar vast gelijk door naar de 1e.
Verder was ik erg blij met de regen van de afgelopen dagen, zodat de pollen uit de lucht zijn.
Volgens mij is het pollenseizoen nu ongeveer voorbij, zodat ik nog een paar lekkere wedstrijden kan lopen.
30 augustus 2007
Vervelende hooikoorts!!!
Ik loop nu al een paar weken niet lekker, krijg weinig lucht tijdens de training en wordt er eigenlijk gewoon doodmoe van.
Het is weer bloeitijd en ik hoop dat het snel gaat regenen, zodat de pollen neerslaan.
Afgelopen weekend zijn Noel en ik gaan kamperen in Nijverdal, bij de Sallandse heuvelrug.
Erg mooi, leuk trainingsgebied en de hei stond mooi in bloei, dus zeker een aanrader voor een mooi trainingsweekend!!!
Maar dus wel last van al die rondzwermende pollen, zodat het leek of er een briesend paard voorbij kwam als ik daar aan het rennen was.
Verder schijn ik gister veteraan, oftewel master te zijn geworden.
Ben je nog steeds in stijgende lijn wat prestaties betreft en dan wordt je ineens gedegradeerd, omdat je toevallig 35 bent.
En dan krijg je ook nog een telefoontje of je wilt meedoen aan de veteranencompetitie, niet dus.
Ik blijf gewoon lekker senior en ga als de pollen zijn neergedaald weer hard lopen.
En natuurlijk heb ik de steeple op de WK aandachtig gevolgd.
Echt balen dat ik er niet bij was, want ik denk dat ik er geen gek figuur had geslagen (mits er geen pollen waren).
De meeste dames die in de finale liepen, lopen al een aantal jaren steeple en er waren eigenlijk weinig verrassingen.
De Russische dames hadden al hard gelopen op het Russisch kampioenschap en daarna komen eigenlijk de 9.30 loopsters.
Ik weet dus wat me voor volgend jaar te doen staat.
Gewoon richting de 9.30-9.35 en dan kan het een leuk jaar worden
(o ja, en volgens Leon Haan hadden er al ooit 70 dames onder de 9.30 gelopen, maar dat zijn er dus maar 25).
17 augustus 2007
Ik weet niet of ik al niet helemaal fit was vorige week met de wedstrijd, maar nu ben ik in elk geval ziek.
De trainingen gingen super zwaar afgelopen week en woensdag liep ik mijn duurloop echt te joggen.
Gister ben ik dan toch maar mijn bed ingedoken, want van het idee dat ik tempo's heuvel op zou moeten doen werd ik nog beroerder.
Noel had het vorige week al een beetje en misschien heeft hij mij toch aangestoken.
Nu maar even goed luieren en herstellen,
12 augustus 2007
10.00.25
Teleurgesteld, maar het is dan eigenlijk ook gekkenwerk om helemaal alleen een zware limiettijd te willen lopen.
Er zou een haas zijn, maar gisterochtend las ik pas via die mail dat ze niet kon komen.
Haar visum was afgelopen. Het was toen een beetje laat om nog iets anders te regelen.
Maar vol goede moed toch naar Ninove gegaan. De eerste kilometer ging nog wel goed, in 3.14.
Maar daarna raakte ik de focus en inspiratie kwijt.
Het ging niet echt heel slecht, maar het lukte niet om mezelf te pushen, zo zonder tegenstand.
Tja, en dan baal ik nu toch. Terwijl ik vantevoren had gezegd dat ik al blij was dat ik na mijn blessure zo ver was gekomen dit seizoen.
Ik ga nu lekker een paar weken trainen, en dan wil ik nog een snelle 3000m en 5000m lopen en heel misschien nog een steeple.
4 augustus 2007
Te gek.
Een pr op de 1500 met ruim 5 seconden en dus eindelijk eens onder de 4.20: 4.17.56.
Gister tijdens de Keienmeeting in Uden op de nieuwe mondo baan liep het echt super lekker.
Ik had tegen Tonnie gezegd geen ronde tijden door te geven, want ik wilde gewoon lekker in de wedstrijd zitten.
De haas zou voor mij te hard gaan en ik ben dus in het tweede groepje gaan lopen.
Maar, na 800m had ik het idee dat het te langzaam ging. Dus ben ik maar op kop van die groep gaan lopen.
De laatste 700m was een lange versnellingsloop en het werd een 1500 met een negatieve split.
Op het einde ook nog een paar meiden ingehaald, zodat ik ook nog netjes 3e werd.
Echt lekker gevoel, niet verzuurd en gewoon kunnen blijven doorlopen.
Dit had ik begin mei echt niet kunnen bedenken. Aangezien ik nu toch echt wel in vorm ben, ga ik volgende week toch een limietpoging doen voor de WK.
Er is in Ninove (Belgie) een steeple.
Het zal wel heel lastig worden, want ik moet dan weer een pr lopen en er zal geen tegenstand zijn
Maar ja, niet geschoten altijd mis (een uitspraak van mijn moeder).
Misschien kan ik nog een haas regelen. En anders gewoon knallen.
Eigenlijk kan mijn seizoen al niet meer stuk. Met zo weinig trainen alweer zo goed lopen geeft heel veel zelfvertrouwen.
Ik kan eigenlijk niet wachten tot het volgende jaar, want die is Olympisch!!!!!
29 juli 2007
Ik voel me weer steeple loopster.
Gister in Heusden heb ik een heerlijke wedstrijd gelopen.
Mijn doel was een sub-10 minuten en ik ben bewust achter in de groep (22 dames) gebleven.
De balken gingen goed, het liep lekker en mijn eindtijd was ook goed voor dit moment: 9.50.02.
Drie maanden terug liep ik nog maar 15 minuten op de loopband bij de fysio en nu loop ik alweer goed.
Maar, het kriebelt ook. Ik liep maar 9 seconden boven de WK limiet en ik denk dat ik dat moet kunnen lopen.
Alleen heb ik niet zoveel tijd meer om me te plaatsen.
Ik wil nog proberen een ultieme limietpoging te doen, maar er zijn niet echt goede steeple wedstrijden meer.
Ik heb het gevoel dat ik in vorm ben, maar net een paar weken te weinig tijd heb om me te plaasten voor de WK.
De atletiekunie zal zich gewoon houden aan de 9.41.
Eerst maar even een paar dagen rustig aan doen, en dan kijken wat ik zal gaan doen.
27 juli 2007
Morgen start ik in Heusden op de steeple.
Ik heb er veel zin in, want ik denk dat ik toch wel wat harder kan dan op het NK (veel langzamer kan ook niet).
De laatste paar weken heb ik ook lekker horden en balken kunnen trainen, dus het vertrouwen is er ook weer.
Daarnaast hoef ik ook niet meer aan mijn voet te denken oftewel, ik kan gewoon een lekkere wedstrijd lopen.
Ik moet wel uitkijken dat ik niet te hard ga starten.
Er zal een sterk veld aan de start staan en ik heb nu dat niveau gewoon nog niet.
Te hard mee starten zal mij dan echt opbreken, dus ik heb als plan rustig te starten en er een lange versnellingsloop van te maken.
Op de site van de atletiekunie sta ik nog bij de WK kandidaten, maar met 3 maanden trainen loop ik echt geen 9.41. En helaas, is er geen speciale limiet voor net geopereerden.
Een tijd onder de 10 minuten zou al mooi zijn.
15 juli 2007
4.23.27 op de 1500m afgelopen vrijdag in Apeldoorn, maar 0.3 seconden boven mijn pr.
Oftewel, ik ben in vorm, of mijn 1500m pr staat niet al te scherp.
Ik denk vooral het laatste, maar de trainingen gingen ook al goed.
Het liep echt super lekker, maar ik had dan ook een super haas genaamd Noel.
Het tempo was vlak (71) en de laatste ronde heb ik nog aardig kunnen versnellen.
Dus dat wordt misschien toch nog een pr dit seizoen, terwijl ik het al als een geheel verloren seizoen had gezien.
De wedstrijd zelf was erg druk bezocht. Er waren 4 series 1500 en het was dan ook een gezellige instuif met mooi weer.
Ik hoop mijn volgende wedstrijd in Heusden te mogen lopen op de steeple, want dat moet toch ook weer een stuk harder kunnen.
Mijn voet doet het prima en mijn vertrouwen begint langzaam terug te komen.
10 juli 2007
Ik moet eerlijk bekennen dat ik toch wel een paar dagen heb gebaald van de NK vorige week.
Fysiek was ik tot meer in staat geweest, maar mentaal was ik nog helemaal niet klaar voor een steeple.
Maar daarom juist ben ik achteraf toch blij dat ik heb gelopen, want mijn blessure heb ik nu echt van me af kunnen schudden.
Vorige week heb ik gewoon kunnen trainen en ik heb geen last van mijn voet gehad.
En een volgende steeple kan ik weer gewoon onbevangen lopen.
Vrijdag loop ik een 1500 in Apeldoorn, eens kijken of ik een beetje kan verzuren.
Ik sta in elk geval uitgeruster aan de start, want aan het aantal trainingen begint mijn lichaam weer te wennen.
1 juli 2007
Een beetje teleurgesteld, maar toch ook wel opgelucht dat mijn voet de steeple heeft aangekund.
Vantevoren was ik toch wel erg zenuwachtig of ik het zou redden en gedurende de race was ik telkens blij dat ik geen pijn had bij de waterbak landing.
Maar hierdoor miste ik wel de scherpte en weet ik weer hoe zwaar een steeple is als je er niet volledig inzit.
Het was ook een risico dat ik heb genomen.
Aan de ene kant nog in opbouw en aan de andere kant al wel weer een NK willen lopen, terwijl ik dus nog moet wennen aan de trainingen.
Voor de buitenwereld is zo'n 3e plek en 10.36 natuurlijk niet goed.
Maar de meeste lopers verschijnen niet eens aan de start als ze nog maar 2 maanden in training zijn na een langdurige blessure en operatie.
De komende maand ga ik gewoon verder met opbouwen en ik hoop dan toch nog een goede steeple te kunnen lopen.
29 juni 2007
Onze oude trouwe Daihatsu heeft ons in de steek gelaten.
Op weg van Oostenrijk naar Duitsland hadden we al problemen gehad, maar woensdag stonden we dus weer langs de snelweg.
Dat werd dus wegslepen, een nachtje extra in Duitsland en met een Duitse huurauto donderdag dan toch naar huis gereden. Balen!!!!
Onze auto wordt later naar Nederland gebracht en dan maar hopen dat hij gerepareerd kan worden. Toch handig die ANWB.
De week in Bad Durrheim is weer erg goed bevallen.
De eerste paar dagen met Tonnie, Michiel en Gerwin,
(erg leuk om met een paar stijve harken pilates te doen) en daarna kwamen we toevallig ook nog oude bekenden tegen (Sandra en Ronald de Jonge, Saskia Kooijman en Daan Kers), zodat we leuk samen hebben kunnen trainen.
De trainingen gingen goed en ik heb dan ook flink kunnen uitbreiden qua omvang.
De tempotraining met horden ging niet echt lekker, maar dat kwam door de vermoeidheid van de volle trainingsweek. Toch weer even wennen zo'n 100+ km/week.
De voet had er gelukkig geen problemen mee.
Vanavond nog een laatste test voor de waterbak en de balken en als dat goed gaat dan loop ik zondag gewoon de steeple tijdens het NK.
Ik verwacht hier weer redelijk te kunnen lopen, maar het belangrijkste is gewoon weer een steeple aan te kunnen.
20 juni 2007
Noel en ik zijn in Seefeld beland, een toeristendorp in Oostenrijk.
Niet echt onze stijl, maar je kan hier goed hardlopen op 1200m hoogte en ook nog eens redelijk vlak.
Het is niet heel hoog, maar ik merk duidelijk dat het zuurstofgehalte hier lager is.
Afgelopen zondag stonden er minutenloopjes op het programma en die gingen erg zwaar.
Ik kreeg mijn hartslag niet heel hoog, terwijl ik echt niet harder kon. Maar het went wel weer snel.
Natuurlijk kon ik het niet laten om een berg hier op te wandelen.
En blijkbaar is dat erg goed voor mijn achillespees geweest, want die is goed op rek gekomen en nu heb ik eigenlijk minder last.
Gister hebben we een baantraining gedaan in Innsbruck, een schitterende baan met mooi uitzicht op de bergen.
Innsbruck ligt nog weer een stuk lager, 600m en dat is beter voor tempo trainingen: 5x(1000-200) in de hitte.
Maar het ging goed en de laatste ging toch in 3.14. Ik merk echt elke week dat het beter gaat.
Vandaag vertrekken we naar Bad Durrheim en daar mag ik zondag mijn eerste tempo training met horden gaan doen, spannend.
14 juni 2007
Op 23 april ben in gestart met 15 minuten lopen op de loopband bij de fysio, en gister liep ik alweer een 5000m in 16.31 tijdens het Tartletos Loopgala.
En daar ben ik dus best tevreden mee. De spikes had ik nog niet aangedaan, dat durfde ik niet aan.
Ik had geen flauw idee op wat voor tempo te starten en ben maar op gevoel gestart.
Het voelde eigenlijk best comfortabel aan, en de laatste kilometer heb ik nog goed kunnen versnellen.
Natuurlijk de wedstrijd hardheid is er nog niet, maar op deze smalle basis toch alweer deze tijd lopen geeft wel een goed gevoel.
Mijn voet heeft ook doorgekregen, dat het zich moet aanpassen aan wat ik wil, want het gaat sinds het afgelopen weekend ineens veel beter.
En, het is gewoon hartstikke lekker om weer een wedstrijd te lopen, dat heb ik dus echt gemist
Als het zo goed blijft gaan is er een grote kans dat ik tijdens de NK de steeple weer ga lopen.
Ik sta ingeschreven voor de 5000 en de steeple, maar als het even kan loop ik natuurlijk het liefste de steeple.
Morgen vertrekken Noel (die goed in vorm is, hij won dan ook de 5000 in Wageningen) en ik naar Oostenrijk voor 5 dagen en daarna gaan we nog naar Bad Durrheim, waar ook Tonnie, Michiel Otten en Gerwin van den Hurk zullen zijn.
12 juni 2007
De uitzending van rondje30 van 11 juni is te bekijken via onderstaande link.
TV Gelderland
10 juni 2007
Ik ben striptekenaar geworden:)
Gister waren er opnames voor rondje 30, de sportuitzending van TV Gelderland en ik had de eer om de speciale gast te zijn.
Er zijn opnames gemaakt op de atletiekbaan, het stripatelier en in het bos.
Het was erg leuk om te doen en vooral het bezoek bij de Donald Duck tekenaars was erg leuk!!!
Het resultaat is maandag al te zien om 18.20 op TV Gelderland, en dat wordt volgens mij elk uur herhaald en daarna is het op internet te bekijken.
Verder gaan de trainingen erg goed. Ik heb zelfs mijn eerste (korte) hordentraining erop zitten en dat viel niet tegen.
Natuurlijk voelde ik van alles in mijn voet (en heb ik nu genoeg spierpijn), maar de dag erna was er geen reactie op de belasting.
Ik voel ook dat mijn voet ook steeds sterker wordt, al voel ik nog wel verschil met mijn linker voet.
Woensdag ga ik mezelf testen door een 5000m te lopen tijdens het Tartletos loopgala in Wageningen.
Ik ben echt heel benieuwd hoe dat gaat. Misschien een beetje raar om nu al een wedstrijd te lopen, maar de hele revalidatie was raar.
Ik had gedacht weken nodig te hebben om een beetje een duurloopje te kunnen doen, en voor ik het wist liep ik alweer tempo's.
Dus wat dat betreft is het nu wel tijd voor een echte confrontatie met de klok, om te kijken of er misschien toch nog een baanseizoentje gedraaid kan worden.
3 juni 2007
Na een kleine maand trainen leek het ons wel nuttig om vorige week te testen hoe ik er nu eigenlijk voor sta.
Dat hebben we met de Zoladztest gedaan in combinatie met lactaat metingen. Het viel mee en het viel tegen.
Voor de hoeveelheid training die ik nog maar had gedaan was het eigenlijk best goed.
Zone 2 t/m 4 waren goed en zone 1 en zone 5 waren slechter.
Het lukte me niet om in zone 5 te komen en ik was dan ook niet verzuurd.
Tijdens het aquajoggen en fietsen heb ik dus best pittig getraind (zone2 t/m 4), maar het specifieke werk in de hogere hartslagzones heb ik daar natuurlijk niet mee kunnen trainen.
De komende tijd moet ik er dus aan denken om mijn duurloopjes rustig te doen, zodat mijn zone 1 ook weer wordt getraind.
En daarnaast doen we nu ook kort werk (zone 5), waar ik op dit moment dus moeite mee heb.
Afgelopen donderdag was dat bijvoorbeeld een korte training van 3x(5x30 seconden) met maar 30 seconden herstel en seriepauze 2 minuten.
Dat was dus niet grappig. Vanmorgen daarentegen 3x6minuten gedaan, en dat gaat dus wel lekker.
Maar ja, je moet dus trainen waar je niet goed in bent om vooruit te gaan.
Kortom, het gaat dus best goed, al begint het wel te kriebelen. Iedereen loopt wedstrijden en ik ben daar nog niet aan toe.
Mijn plan is om voor een kleine 3 weken naar Oostenrijk te gaan, om lekker op hoogte te trainen.
En dan bij terugkomst wellicht het NK steeple.
23 mei 2007
Het was een druk loop weekend in Nijmegen.
Nijmegen is bekend om het verhaal van Mariken van Nieumeghen, waarin Mariken wordt verleid door de duivel (Moenen).
Daarom is de Marikenloop in het leven geroepen als dameswedstrijd en dat konden de Nijmeegse mannen niet goed hebben, dus afgelopen zaterdag was de premiere van de Moenenloop.
Natuurlijk moest Noel daar ook aan meedoen.
Een select gezelschap van 25 mannen stormde de Duivelsberg op (die bestond al).
En na een spannende tweestrijd tussen Noel en Patrick van de Rijdt, mocht Noel toch de hoofdprijs in ontvangst nemen (een pannenkoek eten bij de Duivelsberg met de winnares van de Marikenloop 2006:)).
Bij de Marikenloop de volgende dag stonden heel wat meer dames aan de start, maar dat was dan ook een vlak parcours.
ook deze loop werd gewonnen door een atleet van Tonnie, Juanee Cilliers-Pekelharing.
Ik heb nog even getwijfeld om mee te doen, maar toch maar niet gedaan. Al gaat het wel erg goed.
Vorige week heb ik zelfs al 5 looptrainingen gedaan!!!
En gister weer een baantraining, nu samen met Pauline Claessen.
En ook dat ging goed:3x(1000-500-300), in 3.26-1.37-57 (ok, de laatste serie ging wat harder).
Volgens de fysio was ik ook behandelvrij, oftewel ik heb er alle vertrouwen in dat het goed gaat komen.
17 mei 2007
Ik heb mezelf nogal verrast. Dinsdag stond er een baanprogramma op het schema.
Vorige week had ik al wel tempo's in het bos gedaan, zonder problemen, dus ik mocht het weer eens op de baan proberen.
Niet te lang ingelopen en weinig loopscholing gedaan, en toen was ik toch wel benieuwd wat ik nog zou kunnen lopen.
4x1000, met 200m dribbelpauze. Tonnie had gezegd dat ik maar op gevoel moest lopen,
want hij had ook geen flauw idee waar ik zou staan na een winter alternatief trainen.
Hij dacht ergens tussen de 3.45 en 3.30, maar dat werd dus 3.20. Super!!!
De eerste ging fluitend, de vierde best wel wat moeilijker, maar wat wil je na 9 maanden blessureleed.
Dit geeft toch wel vertrouwen dat ik nog een soort van baanseizoen kan draaien.
Ik hou de trainingen voorlopig nog kort, maximaal 50 minuten, want mijn voet moet nog wennen aan de verhoogde belasting.
De rest van de maand mei en juni gebruiken we om op te kunnen bouwen, en dan kan ik in juli wat meer snelheidswerk doen.
En wie weet kan ik dan nog een aardige steeple-tijd lopen. Maar eerst lekker genieten van het lopen.
9 mei 2007
Eindelijk lijkt het beter te gaan!!! Gister ben ik weer eens naar Vught geweest om met de groep van Tonnie te trainen.
Ik heb het inlopen kunnen bijhouden, de meeste loopscholing mee kunnen doen en toen nog in het bos een klein vaartspelletje van 25 minuten gedaan en,.......vandaag geen last.
Vanmorgen durfde ik bijna mijn bed niet uit te komen, want ik was toch wel bang voor een flinke reactie. Maar mijn voet werkte niet tegen.
De afgelopen weken ben ik intensief behandeld door de fysiotherapeut en heb ik heel veel oefeningen gedaan. Veel coordinatie, kracht en balansoefeningen, dus als het goed is kom ik zelfs beter terug.
Dankzij de vele uren in het zwembad en op de fiets lijkt mijn conditie ook nog eens niet zo slecht.
Voor het eerst sinds 9 maanden heb ik een positief gevoel over mijn herstel en ik hoop het lopen mooi geleidelijk op te kunnen bouwen.
En nee, we hebben geen hunebedden in Nijmegen gekregen. Dit was mijn eerste duurloopje 2 weken terug en toen zaten we een weekendje in Drenthe
23 april 2007
De laatste paar weken ging het niet helemaal zoals ik had gehoopt.
Het litteken en de wond bleven onrustig en lopen zat er dus niet in.
Gelukkig kon ik wel alternatief blijven trainen, zodat ik wel in beweging kon blijven.
Het lijkt nu weer beter te gaan en vanmorgen heb ik 15 minuten bij de fysio op de loopband gestaan.
Nu hopen dat er geen reactie op komt, zodat ik nu echt wat kan gaan lopen.
Daar heb ik echt super veel zin in, lekker rennen door het bos.
In plaats van atleet ben ik de laatste weken supporter geweest van de marathonlopers uit de groep van Tonnie.
Na een goed debuut van Alex van der Meer in de hitte van Rotterdam, ben ik gister naar Enschede geweest om Michiel Otten en Raymon van den Berg aan te moedigen.
Ik vond het wel lekker weer om mee te fietsen, maar voor de lopers was het weer te warm.
Jammer, dat maanden trainen er dan niet goed uitkomt. Het verschil tussen beide marathons was erg groot.
Rotterdam staat bekend om de massa en de grote hoeveelheid toeschouwers. Maar Enschede mocht er ook wezen.
Er was eigenlijk continue publiek langs de kant en voor de subtop was erg goed gezorgd door de organisatie.
Ik blijf nog een paar jaar steeple lopen, en denk erover daarna richting de marathon te gaan.
Maar eerst weer eens beginnen met lopen, en ik heb de hoop op de WK dit jaar nog niet opgegeven!!!!
4 april 2007
Gister heb ik een soort van 5x1 minuut gejogd.
Het was nog een beetje mank, maar het begin is er weer.
Het is nog lang geen echte training, maar nu heb ik tenminste iets om naar uit te kijken tijdens het aquajoggen.
Dat doe ik braaf elke dag, maar het zal nooit mijn hobby worden.
Wie wel veel kilometers hebben gemaakt zijn Alex van der Meer en Raymon van den Berg, twee trainingsmaatjes van mij.
Volgende week zondag lopen ze de Rotterdam marathon en niet alleen voor zichzelf maar voor een goed doel: geld inzamelen voor de Foundation Orphanage Arba Minch.
Het geld gaat naar een weeshuis in Ethiopie, en ze kunnen nog wel wat sponsors gebruiken (voor meer info zie banner hierboven).
Alle beetjes helpen, dus als je wat paascenten over hebt kan je mailen naar Alex (alex.vandermeer@wur.nl) of Raymon (mj_vandenberg@hotmail.com).
Ondertussen ben ik wel van club veranderd en ben ik sinds maart lid van Nijmegen Atletiek.
Ik maakte al gebruik van alle faciliteiten hier in Nijmegen en vond het eigenlijk netter om dan ook hier wedstrijdlid te zijn.
Ik blijf gewoon bij Tonnie trainen, dus er verandert verder eigenlijk niets.
Nijmegen zit alleen met de competitie in de 3e divisie, maar als we elk jaar promoveren, dan zitten we zo weer op hoger niveau.
22 maart 2007
Een slechte eigenschap van mij komt weer naar boven: ik ben ongeduldig aan het worden.
Het herstel na de operatie verloopt goed, maar ik zou het nog veel sneller willen.
Ik kan nog net niet normaal wandelen, omdat ik de voet nog niet helemaal kan afwikkelen en daardoor kan ik me nog niet op normale snelheid voortbewegen.
Ik voel me net een slak die alles in slow-motion doet.
Maandag mag ik weer beginnen met aquajoggen,maar eigenlijk wil ik weer gewoon door het bos rennen.
Ik weet niet wat ik het meeste mis: de heuvels, de baan, het afzien, het ritme, de wedstrijdspanning of de kick van een goede wedstrijd lopen?
Maar eigenlijk heb ik niets te klagen, want ik ben net 2.5 week geleden geopereerd.
Ondertussen moet ik gewoon mijn oefeningen blijven doen, blijven fietsen voor de conditie en dromen van hardlopen.
Op TV Nijmegen is een interview met mij te zien naar aanleiding van de Nijmeegse sportprijs (TVN info).
Het is ook via internet te bekijken, TVNinfo .
Het is vorige week opgenomen en ik was toen nog maar 2 dagen van mijn krukken af.
12 maart 2007
Afgelopen vrijdag waren de verkiezingen voor Nijmeegse sporter van 2006 en dat ben ik geworden.
Erg leuk. Beetje suf dat ik de prijs op krukken in ontvangst moest nemen.
Naast het Marikenbeeldje was er een geldprijs van 250 euro bij en kaartjes voor Servie-Italie van de EK<21 voetbal, die in de Goffert gehouden wordt.
Morgen komt TV Nijmegen langs, want een sporter van het jaar op krukken vonden ze wel interessant.
Die krukken staan inmiddels aan de kant, want ik kan alweer redelijk uit de voeten.
Door het fietsen op de hometrainer gaat het vocht sneller uit mijn enkel en die begint er weer redelijk normaal uit te zien.
Op de hechtingen na dan, die gaan er volgende week uit.
Noel is ook weer terug uit Spanje, en die heeft wat goed te maken en mag dus voor taxi gaan spelen:)
Maar nu lekker in de zon, want dat is vast goed voor het herstel.
9 maart 2007
De operatie is goed gegaan!!!! De bursa is eruit en het hielbot is ook weer glad gemaakt.
Dr Van Heerwaarden heeft vanmorgen de wond gecontroleerd en die is mooi rustig. De enkel is nog wel dik en ik kan er nog niet op staan.
Het is dan ook wat gestuntel met krukken, maar in principe mag ik die na het weekend aan de kant zetten.
Ik mag morgen al wel weer op de hometrainer en ik ben benieuwd hoe dat gaat. Heb wel zin in wat beweging.
5 maart 2007
Ik kreeg net een telefoontje van dr Van Heerwaarden van de Sint Maartenskliniek.
En dat op zondagavond. Morgen word ik geopereerd in Woerden, waar de St Maartenskliniek ook een afdeling heeft.
Ik ben blij dat ik zo snel geholpen kan worden.
Het enige probleem is dat Noel net vanmorgen naar Spanje is vertrokken voor een trainingsstage met Alex van der Meer en Michiel Otten.
Ik zou eigenlijk ook meegegaan zijn, maar had het gecanceld in afwachting van de operatie.
Gelukkig woont mijn familie niet ver van Woerden vandaan, dus kan ik daar even bivakkeren.
Nu nog snel veel eten, want vanaf 12 uur vannacht mag dat niet meer, oeff.
2 maart
Ondertussen is het alweer maart en zit ik nog te wachten op de operatie.
Ik kon vorige week gelukkig vrij snel terecht bij de St Maartenskliniek.
De orthopeed heeft mijn enkel eens goed bekeken en nu blijkt dat mijn hielbot een "alfa romeo kontje" heeft,
oftewel een opstaand randje. Dit zou de oorzaak van alle ellende kunnen zijn.
Dit heb ik al mijn hele leven lang, maar bij de waterbak landingen komt dat richeltje in de slijmbeurs en achillepees terecht en blijkbaar is die slijmbeurs iedere wedstrijd hierdoor geprikkeld.
Pas bij de EK heeft dit klachten gegeven, maar toen was het allemaal al zo ontstoken dat het chronisch is geworden.
Na overleg tussen de orthopeden en Peter Vergouwen is nu besloten om niet alleen de slijmbeurs eruit te halen, maar ook om mijn kontje bij te slijpen.
Ik hoop dat ik er volgende week aan geholpen kan worden. Het herstel zal ongeveer een maand duren.
En ik heb het zomerseizoen toch nog maar niet in de ijskast gezet.
De afgelopen 2 maanden heb ik om de dag kunnen lopen en dinsdag heb ik zelfs weer 6x1000 gedaan op de baan.
De laatste was zelfs weer onder de 3.30, dus zo slecht gaat het niet.
De dag erna had ik wel weer veel pijn,
maar dat was donderdag weer verdwenen zodat ik toen fartlek heb kunnen doen (helaas niet heuvelop).
Nog wel leuk nieuws: ik zit bij de 3 genomineerden voor de Nijmeegse sportprijs 2006.
13 februari
Het lopen ging de laatste week eigenlijk best wel goed, geen pijn en ik kon al best wat tempo's lopen.
Na de training kreeg ik echter wel steeds meer last en voor vandaag toch maar weer een afspraak bij Peter Vergouwen gemaakt.
Waar ik eigenlijk al een beetje bang voor was bleek terecht te zijn.
De slijmbeurs is weer flink onstoken.
Dat dit pijnloos was komt omdat de wand ook helemaal verdikt is en er dan ook minder vocht in zit.
De drie injecties en de strenge rust hebben dus niet geholpen.
De enige oplossing is nu een operatie waarbij de slijmbeurs eruitgehaald gaat worden.
Dit is op zich een kleine ingreep, waarbij er niet aan de achillespees gekomen wordt.
Ik hoop nu zo snel mogelijk bij de orthopaed terecht te kunnen, zodat ik niet heel lang op de operatie hoef te wachten.
Het herstel gaat dan nog 3-6 weken duren, dus ik denk dat ik het zomerseizoen ook moet overslaan.
En, dat betekent dus ook nog een tijdje aquajoggen.
6 februari 2007
De eerste tempo's zitten er weer op.
Nog niet op de baan, maar verwerkt in een duurloop heb ik al wat minutenloopjes mogen doen.
En, het viel niet tegen. Het is wel erg zwaar, maar ik voel dat de conditie best snel weer terug komt.
Het gaat nog wel gepaard met veel gehijg en een rood hoofd.
Tonnie heeft samen met de fysio een schema voor de komende weken gemaakt.
De pees is nog niet gewoon belastbaar, dus ik kan niet al te snel opbouwen, maar ik heb toch al 4 looptrainingen in de week staan.
Ik hoop dus redelijk binnenkort afscheid te mogen nemen van het aquajoggen, want dat is toch niet mijn grootste hobby.
Het was een beetje "wishfull thinking" om al aan de NK cross te denken, want dat is nu echt nog niet verstandig.
De steeple is de komende 2 jaar nog zeker het hoofddoel en ik moet nu niets gaan forceren, want anders kan ik het zomerseizoen wel op mijn buik schrijven.
Maar eerst maar eens dat rooie hoofd zien weg te krijgen.
27 januari 2007
Ik kom er nu pas achter wat een beregoede conditie ik de afgelopen jaren heb opgebouwd.
Ik ben gewend om in de winter tussen de 120-140 kilometer per week te lopen en een duurloop van een uur was een gemakkelijke training.
Drie weken geleden ben ik weer begonnen met opbouwen na een blessure van 5 maanden en ik voelde me weer een beginneling.
Maar het mooie is dat het opbouwen best wel snel gaat.
Wat ik de laatste jaren heb opgebouwd is gelukkig niet helemaal verdwenen en de alternatieve trainingen hebben ook effect gehad.
Morgen mag ik alweer een uur achter elkaar en als dat goed gaat mag ik volgende week beginnen met wat tempo's te lopen.
Daar heb ik echt weer zin in, want ik mis de trainingsgroep. Voorlopig nog slechts om de dag, maar je komt me in elk geval weer hardlopend tegen!!!!
Na de storm van vorige week is het bos een grote chaos met veel omgevallen bomen, zodat het mooie steeple hindernissen zijn.
Daar mag ik nu eigenlijk nog niet overheen, maar soms kan ik het niet laten.
En... ik heb nog een week om in te schrijven voor de NK cross, misschien schrijf ik me stiekem toch maar in.
13 januari 2007
9.37.66; dat is dus de Olympische limiet geworden voor de steeple. Niet onmogelijk en een mooie uitdaging.
Ik heb nu nog ruim 1,5 jaar om 8 seconden van mijn pr af te halen en dat is ongeveer 1 seconde per rondje en 0.23 seconde per hindernis.
En natuurlijk zonder snoekduik in de waterbak.
Oftewel, een beetje harder lopen en een beetje betere horden techniek en Bejing moet te halen zijn!!!
Maar eerst maar weer opbouwen naar normaal kunnen trainen.
Vandaag was de eerste gezamenlijke steeple training op Papendal onder leiding van Simon Vroemen en Bram Wassenaar.
Ik heb eerst 4x10 minuten!!! gelopen op de kunstgrasbaan en ben toen naar de training in de indoorhal gaan kijken.
Het begon gelijk weer te kriebelen, maar horden moet ik voorlopig nog maar niet doen.
Het lopen ging goed, bijna geen last en ook geen reactie achteraf.
Wel een knalrood hoofd, want die duurloopjes kosten toch veel inspanning. Op naar de 5x10 minuten op dinsdag.
9 januari 2007
Ik ben het nieuwe jaar goed begonnen en mag tussen al het aquajoggen en fietsen door nu eindelijk ook een beetje lopen.
Vorige week ben ik begonnen met om de dag hardlopen en vandaag heb ik alweer 4x7 minuten gedaan.
Normaal zou ik daar niet echt heel blij van worden, maar nu stond ik te trappelen om te beginnen.
Mijn hartslagmeter laat ik nog maar thuis, want mijn loopconditie is erg ver te zoeken.
De minuten lopen zijn gewone duurloopjes, maar voelen aan als een zware tempo training.
Het zal de komende tijd niet meevallen met opbouwen, maar dat geeft niet.
Het is al heerlijk om weer in het bos te kunnen lopen en je weer een beetje atleet te voelen.
Alles bij elkaar heeft dit geintje nu al vijf maanden en een boel rekeningen gekost.
Ik ken onderhand ook iedereen in het zwembad en ik ruik continu naar chloor.
De komende tijd blijf ik nog 3x per week aquajoggen en ik hoop dat mijn voet vanaf nu zijn best gaat doen en dat ik het lopen goed kan uitbreiden.
En aangezien het bijna lente is (tenminste zo voelt dat toch) was het ook tijd voor een nieuwe frisse opmaak van mijn homepage.
Er zullen af en toe nog wat foutjes in staan, maar ja we zijn ook maar amateur website bouwers (eh, eigenlijk heeft vooral Noel zijn best hierop gedaan). Als je nog leuke ideeen hebt, laat maar weten!!
Afgelopen vrijdag waren de verkiezingen voor Nijmeegse sporter van 2006 en dat ben ik geworden.
Erg leuk. Beetje suf dat ik de prijs op krukken in ontvangst moest nemen.
Naast het Marikenbeeldje was er een geldprijs van 250 euro bij en kaartjes voor Servie-Italie van de EK<21 voetbal, die in de Goffert gehouden wordt.
Morgen komt TV Nijmegen langs, want een sporter van het jaar op krukken vonden ze wel interessant.
Die krukken staan inmiddels aan de kant, want ik kan alweer redelijk uit de voeten.
Door het fietsen op de hometrainer gaat het vocht sneller uit mijn enkel en die begint er weer redelijk normaal uit te zien.
Op de hechtingen na dan, die gaan er volgende week uit.
Noel is ook weer terug uit Spanje, en die heeft wat goed te maken en mag dus voor taxi gaan spelen:)
Het lopen ging de laatste week eigenlijk best wel goed, geen pijn en ik kon al best wat tempo's lopen.
Na de training kreeg ik echter wel steeds meer last en voor vandaag toch maar weer een afspraak bij Peter Vergouwen gemaakt.
Waar ik eigenlijk al een beetje bang voor was bleek terecht te zijn.
De slijmbeurs is weer flink onstoken.
Dat dit pijnloos was komt omdat de wand ook helemaal verdikt is en er dan ook minder vocht in zit.
De drie injecties en de strenge rust hebben dus niet geholpen.
